睡眠障碍与消化道有关 ?！聪明「养胜」，找回舒眠

整夜翻来覆去、没有睡饱，你的睡眠品质及格吗？根据台湾睡眠医学会2015年最新统计数据显示，台湾人15岁以上，平均每5人就有1人有睡眠困扰，全台睡眠障碍人口超过400万人。睡眠品质差，健康问题一箩筐，想要找回舒眠，吃对饮食也很关键，一般人常提到的助眠食物包括：香蕉、杏仁、芝麻等，现在还可借由补充胜肽这种氨基酸，调节细胞生理及代谢功能，能阻止神经传导，进而达到放松好处。

睡眠品质差是健康杀手　影响代谢、记忆力下降

睡眠品质差的人，出现不适症状不可胜数，包括：经常出现难以入睡、多梦、浅眠、容易惊醒、夜间频尿、夜间盗汗，以及情绪不宁等困扰。尤其，对于上班族来说，造成很大的困扰，像是隔天醒来精神不济、哈欠连连，甚至会影响到白天的工作表现。长期累积下来，甚至容易影响代谢、记忆力下降，以及情绪不佳，成为健康一大杀手，不可轻忽！

消化道机能不好影响睡眠　宜摄取助眠食物

提到调理睡眠，中医传统医学博大精深，自古即重视食养的观念，尤其，消化道为养后天之本，揭露睡眠与消化道机能的好坏息息相关。中医有一句话说：「胃不和则卧不安」，从中医角度来看，消化道失调会造成无法顺利代谢水分、胃酸分泌过多、消化不良等。当胀气或是消化不良的时候，消化系统会经由神经反射，并且分泌一些内分泌物质，进而影响大脑，使睡眠品质下降。所以，依循中医调理概念，将后天之本—消化系统照顾好，一旦消化系统好，身体自然好，睡眠品质也会大为提升。

除此之外，聪明摄取助眠食物，也扮演重要角色！广为大众所知的助眠食物包括：香蕉、杏仁、芝麻、燕麦等，其中，香蕉和杏仁富含镁与色胺酸，胺酸是人体必需胺基酸之一，进入大脑后，会转化成与调节生理机能有关的神经传导物质血清张力素，使人感到饱足、放松，而矿物质镁也有助于放松心情、稳定情绪，进而帮助入眠。；燕麦因富含具有「睡眠荷尔蒙」之称的褪黑激素，此种脑内松果体分泌的激素，正常分泌可帮助人体顺利入睡。

睡眠障碍与消化道有关 ?！聪明「养胜」，找回舒眠

适当补充胜肽好放松　寡胜肽自然「胜」成好眠！

近来掀起一股「养胜之道」，适度补充胜肽营养品，对于睡眠品质也有帮助，因为不含任何药物成分，可作为日常补给品选择。

另外，近来也掀起一股「养胜之道」，适度补充胜肽营养品，对于睡眠品质也有帮助，因为不含任何药物成分，可作为日常补给品选择。胜肽（Peptide）是由2个以上的氨基酸所组成，而氨基酸是构成蛋白质的主要成分，也可以说胜肽是蛋白质的前物质，或是蛋白质的一个片段。其中由10个以内的胺基酸组成的寡胜肽成分，分子相当于纳米级，能调节乙酰胆碱的神经传导，达到精神放松好处。

什么是寡胜肽？不同于坊间的提炼技术，寡胜肽是采取生物分解技术，不但能将胜肽含量大为提升，以及调节生理，以利得到充分的养分，同时达到安稳放松、舒眠的效果，降低浅眠及睡不着的状况，让人自然「胜」成好眠！此助眠营养品还含有大豆、绿藻、橘子果汁粉、麦芽糊精、氧化淀粉（树薯）、柠檬酸、柠檬酸钠、DL-苹果酸、β-胡萝卜素等天然成分，好处是无药性、无化学成分、非安眠药，不会成瘾、不伤身，适合晚饭前后搭配250cc的冷温开水食用，调整体质、帮助入睡，用自然的方式找回健康。

失眠勿过度依赖安眠药　助眠要注意饮食、放松身心

睡不好失眠别再依赖安眠药，如果未在医师嘱咐下正确使用，自己随意服用安眠药，其中的一些成分容易让人成瘾，不建议长期服用。建议助眠的好方法，除了选择助眠的食物之外，日常饮食与作息也要特别注意，例如：晚餐不要吃太饱，避免吃过多油腻、辛辣等不易消化的食物，还有睡前避免吃宵夜、睡前4小时也别喝水，以及平时要维持运动，使身体分泌有助睡眠的脑内啡，放松身心，尤其要保持一颗安定愉快的心情，都是助眠的好法宝。

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