川区看矮小医生庞侯旭：怎样长高？长高的方法有哪些？

       庞侯旭，达川区人民医院儿科主任，副主任医师，专长：小儿消化，新生儿，感染，大学本科，现任达州市儿科医疗质量控制中心副主任委员，达州市医学会儿科专业委员会委员，达州市围产医学专业委员会秘书，2000年毕业于重庆医科大学儿科系，曾在重庆医科大学附属儿童医院进修，多次参加儿科全国，省级相关学术会议及培训，著有多篇论文在国家级，省级医学劳务上发表。临床经验丰富，擅长儿科常见疾病及多发病的诊治，尤其在新生儿疾病，病危重症抢救，呼吸，感染，消化，儿童矮身材，性早熟的诊断治疗方面有较高造诣。

　　身高是反映儿童骨骼发育的一个重要指标，它主要由头颅高度+脊柱的长度+下肢骨的长度来决定的。

　　首先，如果从身材比例的审美角度来给这三个部分排名的话肯定是这样：

　　下肢骨(俗话叫腿)>脊柱的长度>头颅高度。

　　如果在同样的身高时，腿长的人比例显然更好，个子也会显得更高。看来腿长是个好东西，毕竟拥有“一米八”的大长腿在现在的社会才是王道啊!

　　人体骨骼发育所增加的长度上来说，从出生到最终身高停止生长，头颈部增加了1倍、躯干增加了2倍、上肢增加了3倍，而下肢增加了4倍，因此一个人的身高主要是由下肢的长度来决定的。

　　如何帮助长骨增长?

　　在保证孩子营养均衡、睡眠充足的同时，最好让孩子做一些能够促进下肢骨增长的体育锻炼，有研究表明经常参加体育运动的孩子，比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右。在所有运动中又以能伸展身体，弹跳的“纵向运动“效果最好。

　　例如跳绳或篮球等：

　　这类运动能不断刺激上下肢骨两端的软骨，不间断的刺激能推迟软骨钙化的年龄，使骨头的生长期变长，骨骼坚韧，发育匀称从而促进下肢骨的增长帮助身高的提升。

　　对孩子身高的关注和管理一定要趁早，因为孩子身高只有60%是由遗传决定，但还有40%主要取决于后天环境，只要在0-12岁身高干预最佳期时采取一定的干预手段，就能帮助孩子达到理想的身高。

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