年节吃太多　燃烧侧腹脂肪、告别掰掰袖

过年太开心，吃吃喝喝度日难保肚子宽了一圈，一个练习拯救你的小腹与掰掰袖。

练习步骤：

①双脚打开与肩膀同宽，膝盖伸直，大腿前侧肌肉用力。

②骨盆稍微往前推，左手扶在左侧骨盆。

③右手向上延展伸直，带着上半身从骨盆关节处往左侧弯。

④身体左侧肌肉收缩支撑，右侧肌肉伸展。

⑤右侧胸口打开，右手臂靠近脸颊，下巴微抬、眼睛凝视上方。

⑥自然呼吸，停留约10～20个呼吸，然后换边做。

提醒：

高血压、心脏病、背痛、颈椎不舒服的人，要避免做此练习。身体状况许可的话，扶在骨盆侧边的手也可以抬高，双手十指互扣，增加练习的强度。

  该文章《年节吃太多　燃烧侧腹脂肪、告别掰掰袖》由网友『【岁月的牵绊﹏】』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!