躺着也燃脂！甩开过年胖6个小习惯让你边睡边瘦

过年餐餐大鱼大肉，吃饱饱又睡饱饱，过完一个假回来才发现胖了好几公斤！该怎么办？
日本知名美容美体网站美Ranger专栏作家玉村麻衣子表示，过年胖不可怕，只要在日常生活中注意这6件事，就可以甩开过年胖，轻松享瘦。

过年不发胖的6个小习惯

早餐吃饭
不吃早餐，体温和代谢就无法提升，变得不容易瘦。不吃早餐，让身体空腹时间过长，下一餐摄取的营养就会很容易变为脂肪，进而囤积在体内造成肥胖。
早上摄取碳水化合物，就会使睡眠时分泌的成长荷尔蒙增加，晚上睡觉时就确实地进行脂肪的分解和代谢。碳水化合物中，米饭的维生素含量丰富，米中的糖分也容易代谢、不易变成脂肪。
提前1、2站下车，走路到目的地
运动可以短时间有效燃烧脂肪。没办法抽出时间运动的人，可以试试通勤时早点出门，并提早1、2站下车，用走的走到目的地。
先菜后肉
先吃富含膳食纤维的蔬菜，可以防止血糖上升过快，脂肪就不易被吸收。最后在吃如米饭、意大利面、面包等等的碳水化合物，就可以有效的抑制脂肪的吸收。
多多摄取膳食纤维、钙质
膳食纤维可以促使肠胃蠕动、促进排便、消除便秘，另外也可以抑制脂肪的吸收，以达到减重的效果。摄取丰富膳食纤维的蔬菜、和具有利尿作用的钙质，可以有效排出老废物质和脂肪。
天天泡澡
冬天，想必有许多女性有手脚冰冷、体寒症状加重的情形吧！身体发冷会造成血液循环不顺畅，脂肪难以燃烧。冬天每天泡个38～42度左右的热水，不仅快速温暖身体，又可以消除疲劳、回复精神！
充足睡眠

睡觉睡得好，身体会进行能量代谢，加速脂肪的分解，达到减重瘦身的效果。如果睡眠不足，就会促使增进食欲的荷尔蒙增加，就更容易暴饮暴食，造成不可挽回的后果。

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