糖尿病患者洗澡全攻略
一项调查显示，中国人一般是在晚上淋浴，这样可以洗去一天的和汗渍，然后美美地睡上一个好觉；而西方人一般都会在早上醒来洗澡，让一天更加充满活力。
洗澡本事一件很轻松的事情，但对于病患者而言却并不简单。因很多糖友患者年龄大、血糖不稳等原因，洗澡也有很多学问需要注意。
早上晚上哪个好
对于绝大多数的糖友来说，还是建议晚上洗个温水澡睡觉比较好。因为如果早上起来空腹洗澡的话，很容易发生的危险；在冬季因早上气温较低，大多数糖友的血管适应性较差也易出现意外；夏季天气炎热，后易形成污垢，傍晚洗澡清洁皮肤能力更强。
所以，建议广大糖友，论是在炎热的夏季还是寒冷的冬季均以晚上洗澡比较适宜。这也适合我们中国人的生活方式和文化特点。
水温控制在多少
洗澡要注意水温，适宜的水温可以加速人体的新陈代谢，调节机体使机体兴奋，水温过高反而会因为体内能量消耗大，甚至增加心脏负担而造成疲劳。
对于大多数人来说，沐浴的水温以40~42℃最适宜即温水浴。人体疲劳时表现为，温水浴对交感神经有刺激作用，可以起到镇痛效果。
洗澡的周期和时长
有日本学者分别测试了在43℃的水温下，洗澡5分钟、10分钟、15分钟后血液中疲劳物质——乳酸的缓解情况。
结果发现，运动员经过一天的剧烈运动后，在洗澡前血液中平均含30毫克的乳酸；洗澡15分钟后再进行采血检查，血液中乳酸会降低20毫克左右，就是说，洗澡15分钟后已恢到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。由此看来沐浴的时间一般为10~15分钟，最长不超过20分钟即可。
夏天由于天气原因，可以是一天一次，或是两天一次。千万不要一出汗即去洗，因为的皮肤损害可分为原发性糖尿病皮损、继发性糖尿病皮损、特发性糖尿病皮损三种情况。
虽然糖尿病患者在冬季发生的情况较多，但夏天也是不可忽略的，过频洗澡会降低皮肤免疫力。还是建议大家根据自身的情况而定，冬季一周一次或两次即可。
搓澡对身体的好与坏
很多人喜欢在洗澡时用搓澡巾用力擦洗皮肤，认为这样才能洗掉皮肤上的脏垢，并视之为讲卫生的好习惯。其实，从皮肤的生理角度来看，这不但不是讲卫生，而且对皮肤有害。
因为皮肤的表面是由角质细胞组成的角质层，角质细胞是基底细胞不断分化，经历棘层、颗粒层逐渐移行到角质层形成的，扁平形没有细胞核，并不断崩解脱落，形成所谓的“皮屑”。角质层与其表面皮脂和水分乳化形成皮表脂质膜，共同构成了皮肤最表面的屏障保护层，起着十分重要的作用。
一方面，角质层与其表面皮脂和水分乳化形成的皮表脂质膜，可以防止100纳米以上的细菌和病毒进入皮肤内；另外，皮表脂质膜内的游离脂肪酸，使皮表pH值偏酸，对许多细菌的生长有抑制作用，从而使机体免受微生物的侵袭。
另一方面，角质层的半通透膜特性能够很好地防止体内营养物质的丧失，成人通过皮肤而丢失的水分每天约有240~480毫升，但如果将角质层去掉，水分的丧失将增加10倍以上。
如果我们洗澡时用搓澡巾搓皮肤，常常使尚未完全角化的角质细胞过早剥脱，甚至将角质层完全剥脱，露出鲜红的颗粒层或棘层皮肤，使皮肤的屏障保护作用大大减弱，机体很容易遭受外界环境的损害，故不提倡用搓澡巾搓澡。
特别是不要使用尼龙搓澡巾，因为尼龙搓澡巾质硬而粗糙的表面直接损伤皮肤，使表皮角化层过多地被搓擦而脱落，保护作用减弱。
其次，使用搓澡巾，还可传播一些皮肤传染病。尤其是与他人共用搓澡巾，传染的机会更多，经常使用搓澡巾，还容易得疖子、脓疱疮等皮肤病。
故郑重告诫糖友慎用或不用尼龙搓澡巾，即使使用，也不能用力搓擦，更不能全家共用一个搓澡巾。
浴液如何选择
由于大多数糖友患者年龄偏大，皮肤含水量较低，属干性皮肤，故洗澡宜用选用适合中干性皮肤使用的洗澡液或含有石炭酸的药皂，但使用时不要擦得太厚、搓出泡沫过多，以免对皮肤造成刺激。
夏季如果皮肤感觉没有那么干燥的话，不用也可以，可以根据自身情况而定。
女性糖友的特别要求
不宜洗冷水澡 因为水温过低，人体会产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒。而女性因其特殊的生理原因，特别是在经期、哺乳期、怀孕期间，冷水的刺激可能会引起女性内分泌失调、闭经、腹痛等，还可能引发一些妇科疾病，严重的对女性怀孕、生理健康都有一定的影响。
不宜洗完就睡 因为睡眠往往在体温下降后来临，而女性洗澡时间往往较长，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”，所以最好在睡前2小时沐浴；如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，保证尽快入睡。
洗澡方式的选择
在家里，常见洗澡方式有两种：
半身 浴者半坐浴盆或浴池里，根据需要，水面平脐或平腰，浸泡在水中。上身覆盖大毛巾，避免受凉。浴盆的好处是可以加入煎好的中草药。
淋浴 是指用特制水管喷射身体某一局部，有些淋浴器喷出的水，是从不同的方向喷到身上的，实际上就是一种对穴位的“按摩”。淋浴的好处有两点一是预防交叉感染；二是对穴位的“按摩”。糖友患者根据自身条件选择。
安全警示
糖友患者饥饿、饱腹、血压不稳及生病和饮酒后均不宜较长时间或独自在家中洗澡，慎防洗澡中的各种意外。