糖友洗澡全攻略：水温控制在37℃-38℃最好

　　最近，美国纽约市医学研究中心雷诺尔博士悉心研究证实，假如经常用高温热水来泡手足、盆浴、澡堂池浴，反而促使病患者并发症发生。那么糖友怎么洗澡才健康呢？

　　晚上洗澡好

　　对于我们绝大多数的糖友来说，还是建议晚上洗个温水澡睡觉比较好。因为如果早上起来空腹洗澡的话，很容易发生的危险；在冬季因早上气温较低，大多数糖友的血管适应性较差也易出现意外；夏季天气炎热，后易形成污垢，傍晚洗澡清洁皮肤能力更强。

　　水温控制在37℃-38℃最好

　　洗澡要注意水温，适宜的水温可以加速人体的新陈代谢，调节机体使机体兴奋，水温过高反而会因为体内能量消耗大，甚至增加心脏负担而造成。对于大多数人来说，沐浴的水温以37℃-38℃最适宜即温水浴(手放入水中感觉不冷也不热)。人体疲劳时表现为，温水浴对交感神经有刺激作用，可以起到镇痛效果。

　　洗澡液如何选择？

　　由于大多数糖友患者年龄偏大，皮肤含水量较低，属，故洗澡宜用选用适合中干性皮肤使用的洗澡液或含有石炭酸的药皂，但使用时不要擦得太厚、搓出泡沫过多，以免对皮肤造成刺激。夏季如果皮肤感觉没有那么干燥的话，不用也可以，可以根据自身情况而定。

　　沐浴的时间不超过20分钟

　　有日本学者分别测试了在43℃的水温下洗澡5分钟、10分钟、15分钟后血液中疲劳物质——乳酸的缓解情况，发现运动员经过一天的剧烈运动后，在洗澡前血液中平均含30毫克的乳酸；洗澡15分钟后再进行采血检查，血液中乳酸会降低20毫克左右，就是说，洗澡15分钟后已恢到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。由此看来沐浴的时间一般为10～15分钟，最长不超过20分钟即可。