如何避免胰岛素引起的增重？

如何避免胰岛素引起的增重？

当使用胰岛素导致时，你可能很难接受，但其实体重还在你的控制中。每天坚持健康的饮食和体育活动，可帮助你防止体重增加。

1。控制总热量。使用胰岛素后，摄入更少的热量必然可以阻止体重增加。这其实并不难做到。多吃水果、蔬菜物。吃得少一些，用水代替量饮料。

2。一定要吃早餐。不吃饭虽然可以帮你省去成百上千的热量，但身体的代谢也会随之减慢。少食多餐，这会使你的代谢保持稳定。

3。坚持运动。体育活动可使糖从你的血液转入细胞内。越是积极地锻炼，血糖水平越低，消耗的热量也会越多。每天至少要进行30分钟的体育活动。午餐时，与同事一道走一走；看电视时，练练哑铃或健身球；有空爬爬楼梯等。记住，任何体育活动都是有益的。

4。按医嘱用药。向你的医生询问如何用药。有些病药物，包括二甲双胍、胰升血糖素样肽-1类似物和胰淀素类似物，可促进减轻体重，减少胰岛素用量。

5。正确使用胰岛素。不要想靠控制胰岛素的注射量来避免体重增加，因为这样做的风险也很高。胰岛素用量不足，会导致，也会引起并发症的风险升高。过量的胰岛素又会加重饥饿感，增加食欲，多吃优惠增加体重。因此，合理掌握胰岛素用量是十分重要的。