糖友外出聚会应带血糖仪

掌握正确的血糖监测方法，学习如何分析血糖读数，对于糖友个人生活的自我管理是大有裨益的。过节聚餐，大鱼大肉往往一不小心就吃多了，遇到这种情况，究竟餐后血糖受到了多大的影响，糖友就应该在餐后2个小时及时进行血糖监测。

如果血糖超过10mmol/L，那么再遇到聚餐的时候就应该适量进行饮食控制，或者在餐后加强运动量或运动时间。

因此，在过节聚餐时，随身携带血糖仪，及时监测血糖是十分必要的。糖作为身体最主要的能量来源，仍然是日常主要食物之一。病患者主食可适当选择粗杂粮，为身体提供更物纤维和必须营养素，可以更好地调整糖代谢，甜食尽量不选。

控制血糖更主要环节是严格限制脂肪的摄入，包括食物选择上要选脂肪少的食物原料，如鸡、鱼、虾等，脱脂或低脂奶、豆类食品等。还要严格掌握食用油的用量，尽可能采用蒸煮烩炖烧等方法，避免煎炒油炸。应尽可能选择瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆制品等食物。蔬菜宜食含糖低的叶茎类和茄果类蔬菜，如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子等。还宜选食香菇、芝麻、大蒜、芥菜等食品。

吃水果应视病情控制情况来决定，毕竟水果里所含的素、果胶和矿物质对人体是有益处的。水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加，所以，人在血糖获得良好控制后并非一概排斥水果。水果的吃法也有讲究，吃水果的时间可以在两餐之间血糖低的时候。