顺序进食助健康

对于饮食很多人都很是关注，特别是一天三餐更是重要，要注重它的质和量是很关键的,所以对于饮食我们一定要有秩序的进行。那么我们要怎样对预防呢？对它们的要求体现在那里呢？

注意吃水果:我们要关注餐前、餐后和两餐之间。

1.餐前：

在吃饭之前，很多人都喜欢吃一些说过进行果腹，但是水果中有很多的糖量在里面，特别是对病人一定要注意水果的食用。而水果中含有大量的糖,主要是果糖或葡萄糖,均为单糖,在摄入后可直接进入小肠被迅速吸收和利用。因此,用水果来补充糖分,特别是在状态下作为糖分和能量的补充,其作用迅速而有效。水果中还含有大量的膳食纤维,进食后可产生饱腹感,可缓解身体对食物的需求。如果餐前进食水果,因为糖分和膳食纤维两种成分的作用,在进食后往往导致食用者食欲降低,使正餐的进食量减小,从而影响蛋白质、淀粉和脂肪等的摄入。

2.餐后：

还有一些人，不喜欢在吃饭之前吃水果，喜欢在一吃完后就想吃水果，但是在饭后马上吃过多的水果,会造成血糖浓度迅速增高,增加胰腺的负担;同时会阻碍甚至中断体内的过程,增加肠道的额外负担,减少某些营养素的吸收。

3.两餐之间：

另外，上面讲的在饭前和饭后吃水果都是不可取的，但是在他们之间进食水果是最好的时期。一般可以每天在上午9:00～10:00,下午15:00～16:00或是睡觉前2小时进食。正常人每日进食1～3次水果均可,种类和数量并无严格限制;患者在血糖稳定的前提下,每日可在两餐间摄取一次低糖型或中等量糖的水果,如西瓜、猕猴桃、苹果、梨等。数量约为200克。

上述，告诉我们对于病人来说，有顺序的进食可以帮助我们身体的健康，所以，建议大家在饮食上多关心一下，很多人对饮食并不上心，认为能吃饱就行，不注重营养的搭配，最后时间一长就引发了很多因营养不良而出现的疾病，可见饮食的重要性。