糖尿病患者要平稳降糖应从改变不良睡眠习惯入手
预防糖尿病 2017-10-10 12:54预防糖尿病www.tangniaobingw.cn
人体经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是、精神不佳;人体的免疫力也会跟着下降,随着而来的是各种并发症。对于糖友而言,这更是不利于血糖的控制的!
凌晨4时到上午9时是血糖最容易升高的时段
如果早晨没有按时起床,没有按时服药吃饭,整个白天的血糖规律就会被彻底打乱,会引起血糖的明显升高,增加肾脏的负担,随后导致血糖的波动,增加对血管的伤害,也加重了病情。除了可以引起外,对某些注射胰岛素的患者来说,睡懒觉可能会导致反应的发生。特别是服用中长效胰岛素的患者,如果早晨不起床及时吃饭,前一天晚上注射的药物还在起作用,很容易发生低血糖。对于年纪比较大的病患者来说,睡眠中的低血糖会导致,严重时甚至会危及患者的生命。
患者要平稳降糖应从改变不良睡眠习惯入手
晚上睡觉的时间不要太迟,最好在10时之前,而第二天早晨在6时至8时之间起床,将每天的睡眠时间保持在8小时左右。即使工作需要,也尽量不要打乱睡眠规律,不要耽误按时吃药打针。如果前一天晚上睡得晚,第二天早晨需要“补补觉”,最好在早晨8时之前起来,服用降糖药物或注射胰岛素并进食早餐后,再睡个“回笼觉”,这样才能尽量保证血糖不受睡眠改变的影响。
,"夜猫子"行为不可取、睡懒觉的方式来补觉更是不对的,容易让血糖走入恶性循环。糖尿病的高危人群一定要改变不良睡眠习惯,以降低患糖尿病的危险。熬夜之后,最好的保护措施自然是"把失去的睡眠补回来".如果做不到,午间的10分钟小睡也是十分有用的。,打打羽毛球,多去户外走动,有助于你的身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
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