用什么方法预防糖尿病

1、保证睡眠时间

要保证充足的睡眠时间。保证6-8小时睡眠时间，不足6小时的人患病的几率可增加1倍。睡眠经常超过8小时的人，患的几率可增加3倍。

2、减轻体重

减轻自己的体重，患糖尿病的几率就会下降70%。因为是糖尿病的病因之一。生活中经常看到的肥胖的病人，要预防糖尿病就要防御状，据调查研究，体重每增加一斤，患上糖尿病的概率就增加百分之五，如果您是肥胖患者应当尽量减肥，保证健康身体。

3、进行药物预防

对经过饮食、运动疗法效果不佳的糖尿病前期病人，应及早进行药物预防。病人一定要在医生的指导下，选择最适合自己的药物。

4、不能

尽可能不在短时间内，吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的人。

5、少吃火腿和香肠

尽量少吃火腿和香肠。火腿和香肠中含有食品添加剂是导致糖尿病的主要诱因之一。所以一周里不要吃太多的火腿和香肠。

6、常吃高纤维的食物

日常的饮食中要常吃高纤维的食物。比如要常吃玉米、燕麦、芹菜、苦瓜等含纤维素的杂粮食物，这样就可有效地降低患糖尿病的几率。

7、坚持散步

坚持每天散步半个小时左右，在走路时体内胰岛素可得到最大程度的利用。每天都坚持散步的话，患糖尿病的几率就会降低80%，是一种很好的糖尿病的预防措施。

8、戒除烟酒

要戒烟和少饮酒，并杜绝一切不良生活习惯。

9、定期进行身查

即使是健康者，仍要定期测定血糖。应该将血糖测定列为中老年人常规的体检项目。凡有糖尿病的蛛丝马迹，如皮肤感觉异常、性功能减退、不佳、、等，更要及时去测定血糖，以尽早诊断，争取早期治疗的宝贵时间。