糖尿病人运动方式多样 应在饭后1小时
病患者的运动强度要有一定的限制,既不能盲目地进行剧烈运动,因为剧烈的运动可以使体内升糖激素水平升高,使;,过量的运动还可使脂肪分解产生酮体,在胰岛素不足时,导致酮症。也不能运动量过小起不到锻炼身体的效果。
病人不宜参加激烈的比赛和剧烈的运动
因为剧烈的运动可使体内升糖激素水平升高,从而使血糖升高;,过量的运动还可使脂肪分解产生酮体,导致酮症酸中毒。运动原则是循序渐进,持之以恒。最好选择羽毛球、乒乓球、保龄球、游泳、慢跑、快走、骑车、登山等中等活动量的运动。也可选择家务劳动、步行购物、做广播操、打太极拳等较轻活动量的运动。,根据个人情况选择适合自己的运动,可将运动融入日常生活中,随时随地进行,不要作为一种额外的负担。
有运动 方式多样
糖尿病患者的运动方式以有氧运动为主(也称耐力运动),是一种可以增强、心血管功能,改善新陈代谢,纠正血糖和血脂代谢紊乱的锻炼方法。通常采用有较多肌肉群参加的周期性运动,如步行、跑步、骑自行车、爬山、登楼、划船、游泳等,其中步行是简便易行且有效的。
应在饭后1小时开始运动
因为此时血糖较高,不易出现。每周至少应坚持运动3次,每次运动持续时间为30-60分钟,包括运动前准备活动及运动后的恢整理运动。运动过程中应感觉周身、,但不要大汗淋漓。
糖友运动前后都要测血糖
运动前监测防低血糖。如果运动前血糖在4.4-5.5毫摩尔/升之间 ,应进食甜食或甜饮料等碳水化合物后再运动,否则极易发生低血糖。若是运动持续时间较长,每隔30分钟应监测一次血糖,以便及时发现低血糖。
运动后监测评估效果。做完整理运动后即可监测血糖,测前饮水不会影响血糖结果。如果运动后血糖几乎没有变化,说明应加大运动量;若出现低血糖反应则说明运动过量。
2型糖尿病
- 人得糖尿病的原因 人得糖尿病的原因有哪些
- 二型糖尿病会遗传吗 二型糖尿病遗传概率大吗
- 20岁就有糖尿病怎么办 20岁就有糖尿病能治好吗
- 糖尿病最怕三种鱼 糖尿病最怕三种鱼是哪三种
- 糖尿病的预防:糖尿病的预防和治疗措施
- 糖尿病是怎么形成的 糖尿病应该怎么预防和控制
- 怎样预防糖尿病:发现有糖尿病怎样预防糖尿病
- 糖尿病预防:糖尿病预防措施有哪些
- 糖尿病的病因和预防 糖尿病预兆和预防
- 如何预防糖尿病:如何预防糖尿病的形成
- 预防糖尿病吃什么食物最好 预防糖尿病吃什么主食最好
- 预防糖尿病:预防糖尿病的措施有哪些
- 二型糖尿病什么人容易得 二型糖尿病什么人容易得呢
- 糖尿病人可以吃玉米吗
- 糖尿病人有肩周炎吃什么药
- 糖尿病是什么引发起的