糖尿病人运动方式多样 应在饭后1小时

预防糖尿病 2017-10-10 09:44预防糖尿病www.tangniaobingw.cn

病患者的运动强度要有一定的限制,既不能盲目地进行剧烈运动,因为剧烈的运动可以使体内升糖激素水平升高,使;同时,过量的运动还可使脂肪分解产生酮体,在胰岛素不足时,导致酮症。也不能运动量过小起不到锻炼身体的效果。

病人不宜参加激烈的比赛和剧烈的运动

因为剧烈的运动可使体内升糖激素水平升高,从而使血糖升高;同时,过量的运动还可使脂肪分解产生酮体,导致酮症酸中毒。运动原则是循序渐进,持之以恒。最好选择羽毛球、乒乓球、保龄球、游泳、慢跑、快走、骑车、登山等中等活动量的运动。也可选择家务劳动、步行购物、做广播操、打太极拳等较轻活动量的运动。总之,根据个人情况选择适合自己的运动,可将运动融入日常生活中,随时随地进行,不要作为一种额外的负担。

有运动 方式多样

糖尿病患者的运动方式以有氧运动为主(也称耐力运动),是一种可以增强、心血管功能,改善新陈代谢,纠正血糖和血脂代谢紊乱的锻炼方法。通常采用有较多肌肉群参加的周期性运动,如步行、跑步、骑自行车、爬山、登楼、划船、游泳等,其中步行是简便易行且有效的。

应在饭后1小时开始运动

因为此时血糖较高,不易出现。每周至少应坚持运动3次,每次运动持续时间为30-60分钟,包括运动前准备活动及运动后的恢整理运动。运动过程中应感觉周身、,但不要大汗淋漓。

糖友运动前后都要测血糖

运动前监测防低血糖。如果运动前血糖在4.4-5.5毫摩尔/升之间 ,应进食甜食或甜饮料等碳水化合物后再运动,否则极易发生低血糖。若是运动持续时间较长,每隔30分钟应监测一次血糖,以便及时发现低血糖。

运动后监测评估效果。做完整理运动后即可监测血糖,测前饮水不会影响血糖结果。如果运动后血糖几乎没有变化,说明应加大运动量;若出现低血糖反应则说明运动过量。

Copyright@2015-2025 Www.tangniaobingw.cn糖尿病网版板所有All right reserved