专家提醒 运动降血糖悠着点

预防糖尿病 2017-10-10 09:44预防糖尿病www.tangniaobingw.cn

  医学研究证实,运动能够增进胰岛素功能、降,对控制病情有一定帮助。病患者在运动时要注意掌握正确的方法,根据身体条件和疾病的情况量力而行。只有这样,才会起到良好的效果。

  患者宜选择有运动。其中最简单也最适合中老年患者的运动项目就是散步。以一位60公斤体重的人来说,散步1小时便可以消耗掉200千卡热量。另外,糖尿病患者还可以利用许多机会开展运动。例如上下楼时尽量步行,少乘电梯;外出时不妨提前一两站下车步行;看电视时,可一边看一边甩手。其他较适合的运动还有太极拳、柔软体操、气功等。

  糖尿病患者应避免在太热冷的天气运动。要养成每天睡前及运动后检查双脚的习惯,看看足下有受伤、破皮或长水泡。外出运动应携带识别卡,让别人知道你是糖尿病患者。此外,运动前最好先有5~10分钟的热身运动,然后再做正式运动,这样较为安全。运动后,再做5~10分钟的缓和运动,如此更能达到运动的目的。

  当糖尿病患者出现增殖性视网膜病变、肾病变、神经病变、缺血性、严重时,更应避免慢跑、球类、跳跃、有氧舞蹈等剧烈运动,以免病情恶化。

  糖尿病患者运动前,必须要有充分的准备,随身携带饮料、食品,以备不时之需。运动时要注意低血糖的预防及足部的保护。为了避免低血糖,糖尿病患者尽量不要在空腹或餐前运动,一般在餐后1~2个小时运动较佳。使用胰岛素治疗者,要避免在胰岛素作用的巅峰时段运动。运动前后及运动期间不要喝酒,否则有可能导致低血糖。万一运动期间出现低血糖现象,应立即停止运动,补充糖分或食物。

  对胰岛素依赖型糖尿病患者,当血糖超过250毫克/分升时,运动后血糖反而有增高的可能,因此要注意节制运动。

  糖尿病患者切勿单独运动,最好与伙伴一起运动,以便应付可能发生的低血糖等紧急情况。

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