糖友运动需适度 出现五种情况应停止
预防糖尿病 2017-10-10 09:37预防糖尿病www.tangniaobingw.cn
饮食和运动是糖友日常血糖调节不可忽视的两点,除了知道“吃什么、不吃什么”,“做什么运动合适”之外,糖友们还要学会根据自身情况科学地进行调整。特别是要达到安全运动的目的,及时调整运动量和运动强度非常必要。如果糖友在运动过程中,突然出现以下5种情况,则需要马上停止运动:
1、剧烈
运动过程中,心脏输送的血液量会增加,引起血管扩张。而随着人年龄的增大,血管的柔韧性会减弱,突然运动造成血管硬性扩张,有时就会产生头痛。如果继续运动,很可能发生脑血管破裂,增加的风险。
2、晕眩或
运动使心脏的负荷增加,有时会产生目眩和恶心的现象,这很容易引起与头痛同样危险的状态,因此也该立即终止运动。
3、
糖友本身抵抗力就比常人要弱,出冷汗是病明显的症状,有可能是运动量过大、过快导致的。此时应该停止运动,喝点水,并适当补充一些饼干、糖块等。
4、胸闷
运动中出现胸闷常见于症状,应立即平躺,松开衣领、腰带,舌下含服硝酸或阿托品等。
5、腿脚不便
糖尿病人足部容易受伤,鞋子应该宽松、舒适。如果在运动过程中出现感觉丧失,应尽量避免负重运动和需要足部反活动的运动,严重的情况最好停止运动。
对于糖尿病者来说,一般进行有氧运动为宜,如散步、骑车、慢跑等。但过于肥胖的人想要增强肌肉力量,抗阻力运动也是必要的。个人的身体状况不可能天天如一,当发生发烧、头痛、全身倦怠、宿醉、腹泻、头一天睡眠不佳时,就需要适当调整运动量,不能以日常的运动要求自己。
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