糖尿病运动有时间限制

病患者选择在饭后1―2小时参加运动，这时血糖较高，不易发生。不要空腹运动，许多人有清晨锻炼的习惯，如果空腹血糖在7毫摩尔/升以上，可适量运动；如果空腹血糖低于7毫摩尔/升，在运动前应吃点食物，10分钟左右再开始热身；对于空腹血糖低于7毫摩尔/升的患者来说，若使用的是中效或长效胰岛素治疗，如果想第二天晨练，应在前一天适当减少睡前用药量。

避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动，如短效胰岛素注射后1小时左右。

胰岛素注射部位尽量不选大腿等运动时剧烈活动的部位，最好选择吸收较稳定的腹部注射。

如要从事中等度以上的运动且持续时间长，则可适当减少运动前的胰岛素（尤其是短效胰岛素）和口服降糖药的剂量，也在运动前及运动中间适当进食。

长时间大运动量的运动如郊游、爬山的降糖作用持久，故在运动后的12小时以内还有发生低血糖的可能，所以运动结束后饭量也需适当加大。

随身携带急救卡片，避免单独运动。教会运动同伴处理低血糖的基本方法。运动时一定要随身携带甜点等食物。

有条件的话，可在运动前后用血糖仪各测一次血糖，可以及时发现低血糖，并了解哪种运动形式、多大运动量会降低血糖。一旦运动形成习惯，要适当调整饮食和胰岛素剂量，以期三者达到平衡。

如果在运动中或运动后出现饥饿感、心慌、、及力或等症状，就说明已出现了低血糖，患者应该立即停止运动，并进食含糖食物。，休息10分钟左右低血糖即可缓解；若10分钟后仍未缓解，可再服食物，并请其他人通知家人或送到医院。