饭后多走动 助防糖尿病

澳大利亚一项研究显示，饭后每20分钟走动一次，可降低体内血糖和胰岛素水平，有助于降低患病和的风险。

澳大利亚贝克IDI心脏与研究所研究人员找来19名体重超标、平时不爱运动的成年志愿者，在随机选取的3天里，在实验室里待7小时，每小时抽血化验血糖和胰岛素水平。为保证验血不受其他因素干扰，3天之间各间隔一至二周。实验开始两小时后，研究人员给实验对象喝下含763卡路里的高糖高脂饮料。第一天，在接下来的5小时中，除去上厕所，实验对象一直坐着看书、看电视或用电脑；第二天，他们每20分钟起来轻度行走两分钟；第三天，每20分钟起来中等强度行走两分钟。验血结果显示，第二天和第三天实验对象的血糖水平明显低于第一天。第一天实验对象在喝完饮料后一小时内平均血糖值从90毫克/分升（mg/dl）激增至144毫克/分升；第二天血糖值平均增至125毫克/分升，增幅平均减少24%；第三天血糖值增幅平均减少30%。胰岛素水平也随运动与否呈现变化。