“糖妈妈”要注意少量多餐 多摄取高纤维食物

　　（1）妊娠初期不需要特别增加热量，中、后期必须依照孕前所需的热量，再增加300kcal/日。由于可能会使母体内的酮体增加，对胎儿造成不良影响，故孕期中不宜减重。

　　（2）少量多餐。一次进食大量食物会造成血糖快速上升，且母体空腹太久时，容易产生酮体，所以建议少量多餐，将每天应摄取的食物分成5～6餐。特别要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长，睡前可补充点心。

　　（3）适当摄入碳水化合物。尽量选择纤维含量较高的未精制主食，如：糙米或五谷饭、全谷类面包或馒头等，更有利于血糖的控制。妊娠病患者早晨的血糖值较高，因此早餐宜减少淀粉类食物摄入。尽量避免摄入加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、、麦芽糖等的含糖饮料及甜食，以避免餐后血糖的快速升高。

　　（4）增加优质蛋白的摄入。妊娠中期、后期每天需增加蛋白质的量各为6克、12克，其中一半需来自优质蛋白质，如：蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类及豆浆、豆腐等黄豆制品。

　　（5）多摄取高纤维食物。增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果而勿喝果汁等，高纤维食物可延缓血糖的升高，也比较有饱足感，但吃水果必须限量。

　　注意：妊娠患者的饮食原则为既要提供营养需要，又不应引起餐后高血糖，随着孕期发展，饮食摄入量应不断增加。

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