预防糖尿病4个小窍门

        糖尿病对人类健康是有极大危害的，并且这种危害是在不知不觉中发生的，我们都要学会如何预防糖尿病！
        经常运动
        保持运动对于糖尿病的预防至关重要，每天运动30分钟，可以选择散步、慢跑、游泳等，绝对有益。糖尿病发生的一个重要特征就是胰岛素抵抗，就是身体对胰岛素不敏感，无法正常利用，而运动恰好可以改善胰岛素的敏感性，可以有效预防糖尿病。
        预防定期测量血糖
        定期测量血糖可以早发现无症状性糖尿病。应该将血糖测定列入中老年常规的体检项目，即使一次正常者，仍要定期测定。凡有糖尿病蛛丝马迹可寻者，如有皮肤感觉异常、性功能减退、视力不佳、多尿、白内障等，更要及时去测定和仔细鉴别，以期尽早诊断，争得早期治疗的可贵时间。
        控制血压
        通过运动和饮食来实现减肥，特别要关注腹部脂肪，因为腹部减肥能大大提高糖耐量。控制高血压，这与糖尿病病情发展密切相关。
        控制体重
        肥胖，尤其是腹型肥胖是糖尿病发生的危险因素。随着生活水平的提高，胖孩子越来越多，糖尿病开始“瞄上”青少年，这不得不引起人们的重视。为了有效预防糖尿病，就要把体重降下来，使体重接近正常。
        糖尿病的危害是很大的。我们要学会预防，定期测量血糖做到预防无症状糖尿病，平常多做运动，增强胰岛素抵抗，控制饮食均衡饮食降低患病风险。