饥饿疗法会让血糖更加难控制

饮食调理是病治疗的关键一环，通过科学合理的饮食搭配，能够有效缓解病情，提高患者的生活质量。但是，由于一些患者缺少专业知识，在没有咨询医生的情况下，仅凭自己的生活经验安排自己的饮食，很容易走入误区。内分泌科专业营养师陆青松总结了患者在饮食上经常出现的几大误区，提醒广大糖尿病患者注意避免。

糖尿病患者认识的饮食误区

1、采取饥饿疗法：这会使升糖激素更加活跃，引起血糖反跳性过度升高，使病情更难控制。

2、主食吃得越少越好：这可能会增加肉类和脂肪的摄入。

3、不吃甜食就行：许多含淀粉的食物并不甜，但消化后却会变成葡萄糖。

4、拿花生、开心果等坚果充饥：坚果虽含丰富的素和蛋白质，但能量也高，多吃会发胖。

5、水果含糖高从此不敢问津，水果的甜味主要由果糖来决定，但果糖的代谢不需要胰岛素。如果饭后血糖含量低于10mmol/L，可以吃一些水果。水果含糖量为4%-20%，糖尿病患者可适当吃些含糖量低的水果，如苹果、梨。

6、对饮酒影响认识不清，饮酒一直以来都被认为是糖尿病患者法问津的生活习惯。其实，只要每天摄入的酒精量不超过30克就可以了，但前提是应在医生指导下合理选择。

运动是糖友有效控糖的好帮手，可选择的运动项目包括：快步走、慢跑、爬楼梯、太极拳、踏单车等。运动最好在饭后1小时左右进行，不要早晨起来后空腹外出运动。每周应坚持不少于5次的运动，每次运动持续20—45分钟，强度以中等为宜。运动中应随身携带糖果和饼干，以防。此外还要避免脚部损伤。