糖尿病人学会保健可轻松过冬

　　进入寒冷的冬天后，糖友的血糖很难控制，所以为预防疾病发或加重，应特别注意才行。下面一起了解一下吧！

　　寒冷会刺激交感神经，使之兴奋，使体内儿茶酚胺类物质分泌增加，易使、血小板聚集而形成血栓，使血压升高，激发冠状动脉痉挛，导致症状加重，诱发等。因此，糖友在冬季更应该注意保健！

　　注意饮食，不可暴食暴饮

　　天气温下降，减少，容易导致各种消化液分泌增加，令人食欲大增，这是血糖升高的因素之一。因此，病病友应在医生的指导下，根据自身情况制订科学饮食方案，控制主食，忌食甜点。有饥饿感者，可增加副食如豆制品、乳制品，多吃新鲜蔬菜，以满足机体需要。病友还要养成冬季多喝汤的习惯，鸡汤、排骨汤含有人体所需的多种氨基酸，可溶性高，易于吸收，可以有效增强抵抗力。

　　防勿忘保暖

　　糖尿病足是最常见的一种糖尿病并发症，进入冬天，天气渐冷，专家指出这是糖尿病足的高发季节，糖友尤其要注意足部护理。

　　小编建议糖友首先要特别注意每天对足部进行检查，查看足底皮肤有无红肿、皲裂、水疱、挤压伤、脚癣、抓伤及足趾变形。其次要注意保暖，袜子要吸水性好，透气性好，柔软宽松，最好是纯棉制品；洗脚时注意水温不要过高，避免烫伤。

　　适当运动可提高免疫力

　　适当的运动可使人体上下之气贯通，脏腑功能增强，提高机体的抗病能力。糖尿病患者进行适当的运动可减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢，有利于控制血糖稳定。因此可根据个人的喜好选择运动项目，如慢跑、气功、打太极拳、散步等。老年患者最好有人陪同，防止低血糖发生。

　　糖友冬季进补有讲究

　　对于一般的补品，糖友其实可以适量进补，而对于海参、蛋白粉等高蛋白、高糖分的补品，建议少吃或者不吃。糖尿病患者进补宜清补，多以蔬菜作为“补品”，可多吃鱼、去皮的鸡肉、萝卜、黑白木耳、藕、莴苣、花菜、梨、枸杞等。

　　多晒太阳，预防糖尿病性骨质疏松症

　　糖尿病病友非常容易并发骨质疏松症。骨质疏松症不但引发病人全身疼痛，不能运动，甚至引起骨折，严重影响患者的生活质量。而冬天由于户外气温降低，大多数糖尿病人减少了户外运动的时间，这样接触阳光的机会就减少，而经常晒太阳是预防骨质疏松一个极为重要的措施。所以，糖尿病人在冬天要多晒晒太阳。

　　此外，冬季景色萧条，加上平时出门活动少，朋友很少聚会聊天，容易出现情绪波动，而情绪激动能引起交感神经兴奋，可促使肝脏中的糖原释放进入血液，而使血糖水平升高，导致病情加重或降低治疗效果。所以糖友应学会控制情绪，保持情绪稳定。