糖尿病人端午出游前指南 记得带酸奶

糖友在旅途中要注意防止发生急性并发症，包括由于血糖过高导致病酮症、高渗性非酮症，或血糖过低引起甚至低血糖昏迷。

出游前的注意事项

（1）出发前最好测测空腹血糖、餐后血糖和糖化血红蛋白（如有其它并发症还应检查有关指标），根据测定的指标咨询医生自己能否参加旅游，并请医生写一份关于病情、所用药物及剂量的材料带在身边。

（2）选择适当的旅游线路、旅程长短、交通工具和具体方法（如采用爬山，还是乘索道上山等），还应买一份旅游人身安全保险。

（3）事先告诉导游低血糖处理等急救方法。

（4）必须随身携带下列物品：病历卡或卡以备发生意外时供医生参考；备好足够的药物，注射胰岛素者还应携带注射器械和消毒用具；尽可能带上血糖监测仪，以备随时监测血糖；应带好糖块、巧克力等以备发生低血糖时急用。

（5）在旅途中，饮食和运动量尽可能保持和平时相接近的程度，如超过较大范围，则应及时监测血糖，按所测的血糖值调整饮食和运动量，必要时则应安排休整时间。

（6）在气温较高时旅游，需胰岛素注射的患者应选择有冰箱的旅社住宿，以备胰岛素能贮藏。

（7）选择餐饮店要卫生，以素食为主，荤素搭配，以少油、少盐、清淡、卡为原则。还应告诉厨师烹调时不用白糖。如因故推迟用餐时，先吃少许零食。

患者端午出游记得带白开水、酸奶、零食和布鞋

带水和备零食，是为了防止血液黏稠度过高和避免低血糖的出现。最重要的带酸奶，则是为了防止，酸奶含有丰富的乳酸菌和各种酶，能促进胃液分泌、提高食欲、帮助消化。中老年糖友胃肠功能弱，多吃就感到腹胀不适，酸奶中的酶会立即发挥作用，促进食物的排泄。除此之外，如果吃了不洁净的食物，酸奶中的乳酸菌还能抑制肠道内腐败菌的繁殖。同时，酸奶中的乳酸菌可以通过降低胆固醇来进行血脂调节。

远足或者登山的糖友，一定要选择舒适“大头鞋”。所谓“大头鞋”，就是无论什么质地，要鞋尖宽大，尺码大小合适，透气性好，不挤脚。每晚用温水洗脚，特别要注意足趾缝间，用柔软的毛巾轻柔地擦干，不要过度用力摩擦，以防止发生任何微小的皮肤损伤。