糖友夏天洗澡宜用温水

夏天气温高，很多人都喜欢洗个冷水澡降温，然而，对于糖友来说，还是不要贪图凉快，应该使用温水洗澡。水温低于体温时，缓解的效果较差，而高于40度时，糖友可能因对水温不敏感而，因此38℃~40℃适合绝大多数糖友。

另外，夏天虽然多，但糖友不必一出汗就洗澡，否则会降低皮肤抵抗力，增加皮损风险。中老年糖友皮肤多是偏干性，洗澡宜选用适合中使用的浴液或药皂，但每次不用抹太多，以免对皮肤造成刺激。

洗澡液如何选择？

由于大多数糖友患者年龄偏大，皮肤含水量较低，属干性皮肤，故洗澡宜选用适合中干性皮肤使用的洗澡液或含有石炭酸的药皂，但使用时不要擦得太厚、搓出泡沫过多，以免对皮肤造成刺激。夏季如果皮肤感觉没有那么干燥的话，不用也可以，可以根据自身情况而定。

女性糖友有什么特别要求吗？

第一，不宜洗冷水澡。因为水温过低，人体会产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩等，不但不能消除疲劳，还易引起。而女性因其特殊的生理原因，特别是在经期、期、怀孕期间，冷水的刺激可能会引起女性、、等，还可能引发一些妇科疾病，严重的对女性怀孕、生理健康都有一定的影响。

第二，不宜“洗完就睡”。因为睡眠往往在体温下降后来临，而女性洗澡时间往往较长，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”，所以最好在睡前2小时沐浴；如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，保证尽快入睡。

注意：糖友患者饥饿时、饱腹时、血压不稳及生病和饮酒后均不宜较长时间或独自在家中洗澡，慎防洗澡中的各种意外。