糖友腰部不适或是肾阴虚 运动饮食助糖友护腰

很多病患者容易出现腰部不适，这是为什么呢？从中医来讲，患者多是阴虚燥热之体，而长时间的阴虚燥热会发展为，肾阴亏虚会导致，以腰膝酸软，遇劳加剧为主，并伴有心烦、口干咽干等症状。因此，糖尿病患者一定要护好腰。

糖尿病患者的护腰指南

首先，寒冷的天气，糖尿病患者要尽量少穿短小的衣服和低腰裤子，尽量穿中长、保暖上衣配高腰裤子，使腰部得到有效保暖。尤其女性糖尿病患者，爱穿低腰裤，就算上衣穿得再长、再大，还是会漏风，使寒湿或进入腰部，就会加重腰痛。衣服过短的话，建议戴上护腰。

饮食调理也可以补腰强肾。经常腰部的患者，应该及时调养肾脏，可用如枸杞、山药、桂圆、核桃等补肾的食物。此外，鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。还可以在医生的指导下服用中成药，如六味地黄丸。

老年糖尿病患者可以通过运动护腰。先慢走3—5分钟，边走边甩臂，再前屈后伸及转动几下腰部，做几次下蹲起立，再用双拳或双手揉腰，这样可以有效促进血液循环、改善肢体张力。转腰时两手插握腰部，上身稍向前，腰部慢慢做左右扭摆动作，动作要小，轻松柔和，且要由柔到强，逐渐加快，逐步适应。腰部前后左右弯屈要适度、量力而行，不可过度，以腰部感到发热为度。另外还可以配合做10分钟扩胸运动、向后仰腰、向上牵拉等。

专家提醒，糖友突然腰酸、乏力，却找不到原因，一定要去查肾。

预防糖尿病应控制腰围

专家认为，当成年男人的腰围大于90厘米、女性大于80厘米时，说明腹部肥胖已经开始，应该引起注意了。当男人的腰围大于102厘米、女性大于88厘米时，腰围就亮“红灯”了，说明糖尿病和心血管病的风险已经非常大。

法国研究人员发现，9年内腰围增加7.6厘米或更多的人患新陈代谢综合征的风险增大，而腰围缩小2.5厘米或更多的人患这种疾病的风险低于腰围保持不变的人。

法国研究人员在《糖尿病护理》杂志上撰文指出，腰围缩减对研究开始时已患有代谢综合征的女性来说也有好处。与同样患

有代谢综合征但腰围后来并未缩减的女性相比，腰围缩减2.5厘米的女性在研究结束时治愈此病的几率高出近3倍。

腰围缩减对男性也有益处。法国卫生和医学研究所研究人员贝弗利·巴尔考博士说，BMI（身高体重指数）和腰围都是衡量罹患代谢综合征的风险的重要数据，BMI正常而腰围较粗的人仍有患代谢综合征的风险。

此外，随着腰围增加，出现高血压和高胆固醇的风险也增大，患糖尿病和心脏病的风险也相应提高。