糖友夏季吃水果要适量 防暑四大招

炎炎夏日，夏季人体内的胰岛素分泌量比其它季节要多，因此血糖相对较低，病人可以较为轻松地控制病情，那么，夏天糖尿病人有什么消暑方法？糖尿病人夏季消暑要注意什么问题呢？

糖尿病患者在夏季里，血糖处于一年的最低的阶段，最贴近正常值。但由于糖尿病患者机体抵抗力，且可能存在神经或血管病变，体温和水盐调节能力较差的情况，他们更容易、。因此糖尿病和等慢性病患者更易发生。那么，夏天糖尿病人有什么消暑方法？

糖尿病人消暑法之——水果适量进食

夏季各种水果新鲜上市，但糖尿病患者吃水果可不能太放纵。尤其是血糖高，尚未控制的糖尿病患者更需慎食。病情稳定的糖尿病患者也应在营养师或医生的指导下合理选用含糖量低的水果，尤其是要根据每天的总热量适量食用。

建议：夏季适宜糖尿病患者吃的蔬菜有茄子、黄瓜、豆角、洋葱、苦瓜、西红柿等。可以在两餐之间或睡前半小时食用适量水果，应注意水果的含糖量，食用含糖量较高的水果时应注意减少主食的量。

糖尿病人消暑法之——科学补充水分

很多糖尿病患者即使口渴，也不敢多饮水。糖尿病患者如果限制饮水，夏季天又热，很易造成脱水，诱发高渗、及急性肾功能衰竭等疾病，因此，夏天糖尿病患者一定不要限制饮水。

建议：饮水时尽量选用凉开水，忌饮用含糖和含碳酸水饮料。半夜醒来时适量喝点水，降低血液稠度，对预防血栓形成大有好处。患者要根据具体情况而定。

糖尿病人消暑法之——锻炼选择好时机

糖友夏日在室外工作或运动时，要注意防暑。人体在夏季的能量消耗就大，锻炼时更要量力而行，养护阳气。人体运动到一定程度，就会达到一个兴奋点，如果继续练下去，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也损阳气，就会出现比较的感觉，进而出现体力透支现象，对健康不利。而且，糖尿病和心脏病等慢性病患者更易发生中暑。

建议：应避开烈日炽热之时，加强防护。如要运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在湖边、公园等空气新鲜的地方。糖尿病人锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，强度要适量不宜疲劳。

糖尿病人消暑法之——心静自然凉

中医认为需注意调养心神。夏属火，与心相应，夏季心火易于旺盛，病人动辄上火发怒。嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见，认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”炎夏要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通跳，皆非所宜。所以，在赤日炎炎的夏季，糖尿病患者要重视心神的调养。要求做到神清气和。快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满。心神静则内脏功能协调，机体代谢正常，从而维持血糖的相对稳定。

建议：听慢音乐是一个调息的好方法。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素，和节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反，舒缓音以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。