高血糖预防的方法有哪些

病的明显症状就是高血糖，血糖控制的好坏直接关系着糖尿病病友的病情，糖尿病病友当发生高血糖时，大家一般可以通过下面的基础方法来让血糖降回到正常范围以内。

1、增加糖液体的摄入也能够引起血糖的升高，人（不论是否患有糖尿病）每天都要摄入大约2升至3升的无糖液体（无糖饮料、水、汤等），当时，喝水除了能够冲淡血糖还能够避免食物的过多摄入，存在肾脏并发症或的患者则需要适当限制液体的摄入，具体细节应该去咨询营养师或医生或，高血糖，最重要的策略就是预防，通过良好的自我血糖监测一般是能够做到这一点的。

2、进行更多的运动锻炼或增加活动量，2型糖尿病病友通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制，即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就能够有效地减轻体重或改善胰岛素抵抗，研究证实，经过合理的运动锻炼，高血糖病友确实能够减少降糖药的用量，甚至能够完全脱离药物诊治。

3、情绪调节放松和自我放松运动（如配合着轻松舒缓的音松弛肌肉或深等等）能够帮助缓解压力，让降糖诊治更有效，学会调节情绪，增强自我效能感（人们对自己是否能够成功地进行某一行为的主观判断），从而克服患病后的消极与恐惧等不良心态，同样有助于血糖的控制。

4、积极诊治其他疾病（如和感冒等）感冒、感染等问题都会引起体内的增多，这将会导致血糖的升高。

5、下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成指数（GI）较低的食物由于对于的2型糖尿病病友来说，只需让自己的体重减轻5～10%，就能够显著地改善血糖情况。所以，只要适当地减少热量摄入，就可以获得更好的血糖控制。一般的经验是减少15克碳水化合物（约相当于50克米饭或30克馒头、150克苹果或梨、400毫升牛奶或300毫升无糖酸奶）大约可以使血糖降低1.7mmol/L。

6、调整用药（增加药量、增加服药次数或加用另一种降糖药）尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少，与前两种方法相比，药物的确可以更快地、更有效地诊治高血糖。副作用很大。