高血糖预防的方法有哪些
病的明显症状就是高血糖,血糖控制的好坏直接关系着糖尿病病友的病情,糖尿病病友当发生高血糖时,大家一般可以通过下面的基础方法来让血糖降回到正常范围以内。
1、增加糖液体的摄入也能够引起血糖的升高,人(不论是否患有糖尿病)每天都要摄入大约2升至3升的无糖液体(无糖饮料、水、汤等),当时,喝水除了能够冲淡血糖还能够避免食物的过多摄入,存在肾脏并发症或的患者则需要适当限制液体的摄入,具体细节应该去咨询营养师或医生或,高血糖,最重要的策略就是预防,通过良好的自我血糖监测一般是能够做到这一点的。
2、进行更多的运动锻炼或增加活动量,2型糖尿病病友通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制,即使是很简单的运动,如每天步行20分钟,只要能坚持下去,就能够有效地减轻体重或改善胰岛素抵抗,研究证实,经过合理的运动锻炼,高血糖病友确实能够减少降糖药的用量,甚至能够完全脱离药物诊治。
3、情绪调节放松和自我放松运动(如配合着轻松舒缓的音松弛肌肉或深等等)能够帮助缓解压力,让降糖诊治更有效,学会调节情绪,增强自我效能感(人们对自己是否能够成功地进行某一行为的主观判断),从而克服患病后的消极与恐惧等不良心态,同样有助于血糖的控制。
4、积极诊治其他疾病(如和感冒等)感冒、感染等问题都会引起体内的增多,这将会导致血糖的升高。
5、下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成指数(GI)较低的食物由于对于的2型糖尿病病友来说,只需让自己的体重减轻5~10%,就能够显著地改善血糖情况。所以,只要适当地减少热量摄入,就可以获得更好的血糖控制。一般的经验是减少15克碳水化合物(约相当于50克米饭或30克馒头、150克苹果或梨、400毫升牛奶或300毫升无糖酸奶)大约可以使血糖降低1.7mmol/L。
6、调整用药(增加药量、增加服药次数或加用另一种降糖药)尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少,与前两种方法相比,药物的确可以更快地、更有效地诊治高血糖。副作用很大。
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