血糖高要常吃这些

对于病人来说，药物、饮食和运动锻炼是控制好血糖的关键，其中日常的饮食往往又是血糖波动的最主要原因，摄入热量过多血糖就容易升高。因此，严格控制饮食是治疗的先决条件，也是最重要的一环。

绿叶蔬菜菠菜、羽衣甘蓝、莴苣等绿叶蔬菜富含叶酸及多种素、镁等矿物质、可溶性纤维，这些都不会影响到血糖水平。全谷物面食全谷物面食是B族维生素和纤维素的极佳来源，可减少症危险，但要注意不宜煮粥吃。

坚果核桃等坚果富含蛋白质、不饱和脂肪和纤维素。最近的一项研究发现，每天吃约70克坚果，可使糖化血红蛋白水平降低8%。沙丁鱼这类小型深海肥鱼富含欧米伽-3脂肪酸，既能稳定血糖，又可保护心脑血管健康。初榨橄榄油初榨橄榄油含有多种抗化剂，可降低人体内炎症，保护和修心血管系统，防止血糖波动对血管造成的损伤。