八种降血糖水果放心吃
糖尿病饮食 2023-06-10 12:48糖尿病人食谱www.tangniaobingw.cn
八降血糖的水果有猕猴桃、火龙果、苹果、樱桃、西红柿、石榴、山楂、柚子等。人血液中葡萄糖的含量就是血糖。
降血糖水果:
1、猕猴桃。猕猴桃具有降低血糖的功效,它可以调节人体神经传导,调节人体细胞内的糖分代谢。
2、火龙果。火龙果中的膳食纤维,可以增加病人的饱足感。
3、苹果。苹果所含的果胶成分能阻止胆固醇升高,并能降低血糖水平。
4、樱桃。能在人体内分泌出像胰岛素一样的成分,起到降血糖的作用。
5、西红柿。西红柿中的果胶能促进肠道的蠕动,减缓糖的吸收。
6、石榴石榴中铬元素参与了糖类新陈代谢,是构成降糖因子的重要成分之一。
7、山楂。山楂中同样含有果胶,有降糖的作用。
8、柚子。柚子中含有丰富的维生素、类胰岛素成分,有助于控制血糖。
血糖偏高的原因:
1、吃加糖的食物。像糖饮料、蛋糕等,都能引起血糖突然升高。
2、心理刺激。如恐惧、大喜、悲哀等,会导致肾上腺激素升高。
降血糖法:
1、食物。建议多吃杂粮、粗粮,还有新鲜蔬菜、水果等。
2、移动。为了减少脂肪和低血糖,可以做适当的运动。
降血糖水果:
1、猕猴桃。猕猴桃具有降低血糖的功效,它可以调节人体神经传导,调节人体细胞内的糖分代谢。
2、火龙果。火龙果中的膳食纤维,可以增加病人的饱足感。
3、苹果。苹果所含的果胶成分能阻止胆固醇升高,并能降低血糖水平。
4、樱桃。能在人体内分泌出像胰岛素一样的成分,起到降血糖的作用。
5、西红柿。西红柿中的果胶能促进肠道的蠕动,减缓糖的吸收。
6、石榴石榴中铬元素参与了糖类新陈代谢,是构成降糖因子的重要成分之一。
7、山楂。山楂中同样含有果胶,有降糖的作用。
8、柚子。柚子中含有丰富的维生素、类胰岛素成分,有助于控制血糖。
血糖偏高的原因:
1、吃加糖的食物。像糖饮料、蛋糕等,都能引起血糖突然升高。
2、心理刺激。如恐惧、大喜、悲哀等,会导致肾上腺激素升高。
降血糖法:
1、食物。建议多吃杂粮、粗粮,还有新鲜蔬菜、水果等。
2、移动。为了减少脂肪和低血糖,可以做适当的运动。
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