孕前做好营养准备

现今的年轻夫妇们深谙优生优育之道，从胎儿期便开始精心准备。他们积极参与各类活动，努力避免不良生活因素的干扰，特别是在饮食方面，更是小心翼翼，旨在为胎儿发育提供充足的营养。对此，营养专家建议，这些备孕的准备应该再提前一步，特别是在营养方面。若是等到怀孕后才开始重视，不仅孕妇自身可能需要付出健康的代价，胎儿的生长发育也可能受到不良影响。那么，在营养方面，怀孕前需要做哪些准备呢？

首先是要达到标准体重。对于育龄女性而言，体重过低或过高都可能对母婴健康造成威胁。体重过轻，可能营养状况不佳，容易生下低体重儿；而过于肥胖则容易导致妊娠高血压、糖尿病等并发症，还可能生下超常体重儿。准备怀孕的妇女需要通过科学的饮食加上合理的运动来进行体重的管理。标准体重的计算方式很简单：身高(厘米)减去110，得出的差值(公斤)就是标准体重。据相关统计，怀孕后期的妇女体重都会比孕前增加1/5左右。如果孕前体重低于标准值，特别是差距较大者，应当适当调整饮食，增加营养摄入，以达到标准体重。

其次是要纠正营养失衡。准备怀孕的妇女可能有过贫血、节食减肥、限制脂肪和动物性食物的经历，或者体内脂肪堆积过多等营养失调现象。从优生的角度来看，这些营养失衡会导致胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，不利于优生。妇女在怀孕前应对自己的营养状况进行全面了解。如有需要，也可寻求医生的帮助进行诊断，以便有针对性地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。缺铁者可以多吃牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜和葡萄干；缺钙者可以多吃虾皮、乳制品和豆制品等。

怀孕前的营养准备是至关重要的。只有确保母婴营养平衡，才能为胎儿的生长发育创造一个良好的环境。年轻夫妇们应该提前做好准备，为迎接健康宝宝的到来打下坚实的基础。