女性抗衰老 推荐三种食物

护肤之道：抗衰老，从饮食开始

对于女性而言，抗衰老和养皮肤是永恒的话题。除了日常的保养，饮食也是关键的一环。今天，流产网小编为您推荐三种简单而效果显著的食物。

蘑菇

蘑菇是一种营养丰富、提高免疫力的食物。它含有丰富的无机质、维生素和蛋白质等丰富的营养成分，但热量却很低，常食蘑菇不仅不会发胖，还能有效防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。值得一提的是，蘑菇中的维生素C含量比一般水果高出很多，有助于促进人体的新陈代谢。但在此提醒广大消费者，野生蘑菇存在中毒甚至死亡的风险，野生蘑菇不可随意采摘食用。

西红柿

西红柿具有防癌、提升食欲、精力旺盛、美白等功效。它含有大量的维生素C，每100克西红柿中含有20-30毫克维生素C。维生素C具有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。但请注意，西红柿在食用时也有一些禁忌，如不宜与黄瓜同食，服用某些药物时也不宜食用。空腹、食用未成熟的番茄、长久加热烹制后食用都可能影响西红柿的营养价值。

巧克力

巧克力总能带给我们味觉和视觉的惊喜。除了美味，巧克力还有镇静的作用，其味道和口感能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。巧克力还能护齿，延缓脱矿化的过程，从而减少龋齿的形成。对于担心巧克力会导致发胖的消费者，专家表示，肥胖并非完全由食物引起，95%以上的肥胖是由于吃得过多和缺乏运动导致的。适量食用巧克力并不会导致发胖。最佳的时间是运动前15分钟吃巧克力，既能补充运动中需要的能量，又能消耗掉热量。

抗衰老、养皮肤并非难事，从饮食开始，合理搭配营养食物，再辅以适当的运动，你也能拥有健康、美丽的肌肤。