血压在145-90左右

血压值在145-90mmHg区间通常被归类为高血压的警戒范围。正常成人的血压应该在120-80mmHg之间，一旦血压跃升至145-90mmHg，心血管疾病的风险便悄然增加。高血压，这一常见的心血管疾病，若未能得到有效管理，可能会引发一系列严重的健康问题。

长期处于高血压状态，心脏会面临更大的压力和工作负荷，进而可能导致心脏扩大和硬化，心脏病和心力衰竭的风险随之上升。不仅如此，高血压还会对血管造成损害，加速动脉硬化的进程，严重时甚至可能引发中风。

面对这样的健康隐患，生活方式的调整显得尤为重要。饮食上的改变是首要之举，要减少高盐、高脂食品的摄入，尤其是动物内脏和油炸食品。相反，应多吃新鲜的蔬菜和水果，如口感脆甜的苹果、香气四溢的香蕉以及富含水分的白菜等，这些食物都有助于降压和保持心血管健康。

除了饮食调整，适量的运动也是关键。建议每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、跑步、骑自行车等。这些运动不仅能增强肌肉力量，更能有效改善心血管健康，帮助降低血压。

健康是生活的基石，任何关于血压的疑虑或不适，都应及时向专业医生咨询。毕竟，专业医生的建议和治疗方案才是最有效、最安全的保障。让我们共同关注健康，守护生命的美好。