苦夏治疗前的注意事项

炎炎夏日，抵抗心灵的“暑热”：安神戒躁，快乐生活

盛夏时节，除了外界的炎热，我们的内心也可能“中暑”。当气温飙升，日照时间加长，很多人会感到心情烦躁，易发脾气，思维紊乱。据统计，约有16%的正常人在夏季会出现情绪中暑的现象。当气温超过35摄氏度，日照超过12小时，湿度高于80%时，情绪中暑的比例更是会急剧上升。心理调节在夏天尤为重要。

俗话说得好，“心静自然凉”。在炎炎夏日，我们要学会平复情绪，转移注意力，避免易怒和愤怒。遇到不愉快的事情时，可以尝试进行情绪转移，采取冷处理的方式。阅读一些快乐的书籍，不仅能给生活带来乐趣，还能消除抑郁，让紧张的神经在幽默中得到放松。良好的自我安慰，可以帮助我们快乐地度过炎热的夏天。

夏天白昼长、夜晚短，干燥炎热会影响人们的正常睡眠。我们应尽量遵循人体的生物钟节奏，养成定时作息的习惯。夏天最佳的睡眠时间是晚上22:00至23:00，最佳的起床时间是早上5:30至6:30。通过午睡来补充夜间睡眠的不足是一个好方法。小睡一会儿，有助于提高下午的工作效率。科学家发现适当的午睡可以平衡体内激素分泌，减少心肌梗死等疾病的发生。但需要注意的是，不应坐在桌子上睡觉，避免在凉风、大厅风扇或空调旁睡觉，以防感冒。

夏天防暑降温，不一定非要吃冷饮或洗冷水澡。实验证明，喝热茶、洗热水澡能够更好地帮助人体散热。专家建议多吃苦味食物也是应对苦夏的好方法。中医认为苦味食品能缓解炎热、燥湿邪，有利于脾胃运输功能的恢复。现代科学研究也证实苦味食品具有解热、促进血液循环、舒张血管等功能。西瓜、海带、丝瓜、苦瓜、黄瓜等都是夏季清热解暑的好食材。草莓、大豆、绿豆、荠菜、芹菜等也是夏季保健的佳品。

夏天不仅要关注身体的健康，更要关注心灵的舒适。通过心理调节、良好的作息习惯和合理的饮食安排，我们可以度过一个愉快、健康的夏天。