吃哪些有助于睡眠失眠不妨吃8种助眠食物

想要摆脱失眠困扰，你是否知道哪些食物可以助你安眠呢？如果你还在为失眠多梦而烦恼，那么请跟随小编的步伐，一起探寻那些拥有神奇助眠效果的食物吧。

让我们来看看莲子粉粥。只需将20克莲子粉与60克糯米一同熬煮，这碗粥便能帮你解决失眠问题，同时还能滋补身体。

食醋也是一个不错的选择。只需在冷开水中加入一勺食醋，睡前服用，就能有效消除疲劳，助你进入梦乡。

再来，你试过用生洋葱助眠吗？将生洋葱切碎，用布包好，放在枕边即可。洋葱含有的挥发性成分（葱油）能够安定神经。使用生葱时，要选用其白色部分。

如果你因为烦躁发怒而难以入睡，那么一杯糖水就能派上用场。果糖在体内转化为大量血清素，能够补充大脑，使你的大脑皮层受到抑制，从而进入睡眠状态。

牛奶也是一个很好的选择。牛奶内含有的钙质和色氨酸具有镇静作用。临睡前喝一杯热牛奶，能够催人入睡。羊奶同样具有类似的效果。

如果你因为过度疲劳而失眠，那么吃一些水果吧。苹果、香蕉、橘子、梨等水果属于碱性食物，能够抵抗肌肉疲劳。在枕边放一两个苹果，同样有助于安眠。

除此之外，芹菜汁也是一个不错的选择。芹菜具有镇定神经的作用。如果你神经过敏无法入眠，可以常吃芹菜。将芹菜研磨成汁，加入蜂蜜，再倒入热水调匀即可饮用。

小米也是一个很好的助眠食品。小米性微寒、味甘，能够健胃安眠。小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食用后能促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，从而起到安眠效果。用小米煮粥，睡前服用一小碗，就能轻松入睡。

《本草纲目》中还记载了大豆、秫米、大枣、蕨菜、乌梅、酸枣、榆荚、蜂蜜等食品也具有助眠作用。选择适合自己的食物来食用，或许能让你远离失眠困扰，享受一个安稳的睡眠。希望这些建议能够帮助你解决失眠问题，让你拥有一个好的睡眠质量。