如何预防冠心病侵入我们身体

心脏病是我们耳熟能详的一种关乎生命的重要器官，它的重要性不言而喻。一旦心脏出现故障，我们的生命将面临严重威胁。冠心病作为一种常见的心脏疾病，其致命性不容忽视，令许多患者和朋友倍感忧虑。近年来，冠心病患者的数量不断攀升，使得预防这一疾病成为越来越多人关注的焦点。

要预防冠心病，我们可以从以下几个方面入手。合理的饮食是预防冠心病的关键。我们应该控制每天的总热量摄入，以蔬菜、粗粮和水果为主。富含钙、钾、碘、铬和钴的食物能够降低血压，保护心脏，降低冠心病的发病率。在油脂的选择上，我们应选择植物油如花生油、棉籽油、豆油、菜籽油、玉米油等。饮食宜清淡，避免过咸的食物，同时也要少吃甜食。我们应选择低脂肪、低胆固醇、富含维生素的食物，避免食用或少吃高脂肪、高胆固醇的食物，如肥肉、动物油、动物内脏、软体动物、贝壳类、奶油等。晚餐不宜过饱，建议吃五成或六成饱。

预防冠心病还要经常参加运动。适度的体育锻炼能够增强心脏功能，提高心肌储备能力，帮助冠状动脉建立侧支循环，从而达到预防冠心病的目的。你可以选择散步、游泳、健身或打太极拳等运动方式。

降低血清胆固醇也是预防冠心病的重要方法之一。长期保持理想的胆固醇水平，才能有效预防冠心病或减缓其加重。对于血脂升高的情况，应主要通过非药物手段进行预防。

保持心情愉悦也是预防冠心病的关键。尽量避免生气，特别是不要生闷气，不要焦虑、担忧、悲伤或忧郁。努力保持情绪稳定，经常保持乐观的心态，这样可以增强身体免疫力，协调稳定心血管功能，有利于患者的康复。

预防冠心病对于每个人保持健康都是至关重要的。除了上述四个方面的预防知识外，我们还不能忽视日常饮食的作用。科学的饮食习惯同样是预防疾病的重要措施。只有真正将预防措施落到实处，才能拥有健康的身体，远离冠心病的困扰。