老年出现便秘该咋办呢

近年来，随着老龄化的加剧，老年便秘的问题逐渐凸显。随着年龄的增长，体内各器官功能逐渐减弱，饮食不合理和缺乏锻炼都可能诱发这一疾病。那么，当老年人遭遇便秘问题，又该如何应对呢？让我们跟随专家一同探讨。

对于便秘的调理，中医根据患者的临床表现分为多种症型。对于青壮年，便秘多属实症、热症，适当摄入梨、香蕉等具有清热润肠的食物能有效缓解。在老年人中，便秘多数为虚症。人体的阳气会随年龄增长而减弱，多数老人有脾肾阳虚的症状，表现为大便干燥、四肢不温、怕冷、腰膝酸软等。若盲目增加梨、香蕉等寒凉水果的摄入，可能会适得其反。

除了少数以大便干燥、口臭、面红、口渴、腹胀为主要表现的老年便秘患者外，其他老年人在日常饮食中应适当减少寒凉果蔬的摄入，如梨、香蕉、黄瓜、冬瓜等，而增加温阳食物的摄入，如核桃仁、肉苁蓉、羊肉、韭菜等。

许多老年人还伴有气血不足和津液不足的情况。便秘的老年朋友还应适当增加具有益气养血、润肠通便的食物，如山药、玉米、粳米、糯米、红枣、蜂蜜等。并且避免摄入烟酒、浓茶、胡椒、芥末等刺激性食物。

医生指出，老年便秘主要与肠功能下降、蠕动功能减弱有关。针对这种便秘，不能依赖泻药追求速效，否则可能形成恶性循环，导致肠蠕动无力，肠道更加干燥。

老年便秘患者应从生活中进行综合调理。除了饮食调理，还应注意以下几点：养成积极饮水的习惯，在疾病和体力允许的情况下进行适当的活动，如散步、太极拳、体操等。养成定时排便的习惯，无论是否有便意，都要按时如厕。还可以通过按摩缓解便秘，双手重叠，力度均匀，从右下腹顺时针按摩100次，逆时针按摩100次，每天3次。

专家提醒：当我们在日常生活中出现口臭或头痛等症状时，一定要去医院检查，确认是否有便秘及其类型，然后进行有针对性的治疗。日常护理也非常关键，不容忽视。