一到晚上就痛风发作做好这5件事，可防止夜间发作

在身体内部，尿酸是嘌呤代谢的必然产物，随着尿液被排出体外。当尿酸水平过高，超过身体的正常排泄能力时，这些尿酸便会积累在体内，并在关节处形成结晶，引发了痛风。痛风，这个看似普通的病症，一旦发作，却会给患者带来极大的痛苦。许多患者发现，他们的痛风总是在夜间发作，这让他们既困惑又担忧。其实，痛风的夜间发作并非偶然，背后有着深层的原因。通过了解这些原因，我们可以采取有效的措施来预防其发作。

那么，为什么痛风总是在夜间发作呢？

在夜间，人体会通过呼吸、排汗和排尿等方式失去水分，导致血液流动速度减缓，血液浓度升高。这时，尿酸容易形成盐结晶，引发急性痛风。

深夜温度较低，当人体进入睡眠状态时，新陈代谢减缓，体温下降。这导致尿酸盐因为温度下降而发生沉淀，加剧了痛风的发作。

关节滑液中的水分在夜间流失较快，这也使得尿酸盐水平快速上升，促使痛风发作。

那么，如何预防痛风的发作呢？

多喝水是预防痛风的关键。水能够促进代谢产物的排出，尤其是尿酸，从而减少结晶的形成。在急性发作期，保证足够的水分摄入可以使尿酸快速代谢。

坚持运动也是预防痛风的有效方法。运动能够提高代谢率，促进尿酸的排出，同时有助于控制体重。避免久坐不动，以免导致血液循环减缓，各种物质堆积，包括尿酸。

再来，饮食调整也是关键。痛风虽然是一种代谢性疾病，但其发生大多与饮食有关。要预防痛风反复发作并控制尿酸水平，需要控制饮食，少吃高嘌呤食物，如动物内脏、豆制品等。

睡前泡脚可以促进身体代谢和血液循环，缓解痛风引起的关节疼痛。不吃夜宵也是预防痛风的重要措施。大多数夜宵以高热量、高脂肪食物为主，这些食物容易引发痛风。而且睡前吃夜宵还会增加胃的负担，损害胃黏膜。

温馨提示：痛风虽然无法完全治愈，但通过日常护理可以有效控制。痛风患者要牢记以上措施，保持身体健康，避免痛风的反复发作。了解并避免痛风的六大诱因，让我们远离痛风的困扰，享受健康的生活。