远离贫血干扰的九项措施

远离贫血，拥抱健康生活

贫血，一个看似普通的健康问题，却对人体，尤其是胎儿、婴儿和儿童这些生长发育迅速的群体，造成了巨大的威胁。每年因贫血导致死亡的人数超过千万。为了让我们远离贫血的困扰，过上健康的生活，我们必须从日常生活的点滴小事做起，通过调整生活习惯和饮食习惯来预防和缓解贫血症状。

一、养成良好的生活习惯

远离贫血，首先要纠正不良饮食习惯，如挑食、偏食等。彻底治疗各种慢性失血性疾病，这是预防儿童贫血的关键。要多吃新鲜蔬菜和水果，它们富含维生素C，有助于食物中铁的吸收。

二、注意饮食疗法

铁元素是预防贫血的关键。动物肝脏中的铁含量最为丰富，其次是动物肾脏、血液、胃肠道等。瘦肉、蛋黄、鱼虾也含有丰富的铁。植物性食物如大豆、黑豆、黑木耳、芝麻、龙眼等也含有较高的铁。使用铁锅烹饪可以增加铁的摄入量，而避免使用不粘锅和铝锅。

三、保持心情愉悦，避免过度劳累

心情好，不仅增强身体免疫力，还能促进的造血功能，使皮肤红润有光泽。科学生活，不偏食、不熬夜、适度运动，也是预防贫血的重要措施。

四、提倡母乳喂养

母乳喂养是有效的预防贫血的方法。因为母乳中的铁生物利用率和吸收率均高于牛奶。4个月后，应添加含铁的辅食，如蛋黄、肝泥、肉末等。

五、掌握科学喂养技巧

提供的食物必须结合儿童年龄、消化功能等特点，营养要齐全，比例要合适。食物不宜过细、含糖过多、油腻、调味品过浓，品种要多样化，烹饪时不要破坏营养，以增加儿童食欲。

六、控制月经量

当月经持续过多时，应及时就医。多数月经过多的患者是功能性血液引起的，有多种治疗方法。少数患者可能是由于器质性疾病如子宫肌瘤、血液疾病等导致的。

七、补充药物

对于中度以上贫血，除了改善营养外，还可以口服铁剂。口服铁剂时应同时服用维生素C，以促进铁的吸收。还要注意铁与药物、食物的配伍禁忌。

温馨提示：贫血患者最好不要喝茶。因为茶中的某些成分会阻碍铁的吸收，加重贫血症状。预防贫血，要从生活的点滴做起，让我们共同努力，远离贫血的困扰，拥抱健康的生活！