肩周炎的预防方法

到了中年，身体的各个部位似乎都开始发出无奈的信号。特别是那些长期坐在办公桌前的50岁以上人群，紧绷的肩部肌肉韧带常常伴随着令人困扰的肩周炎，也被人们称为“五十肩”。

肩周炎这一病症，其产生既有内在的年老体衰、气血不足、以及肩关节及周围组织的退行性变化，也有外在的感受风寒湿邪、恶气阻塞经络等因素，导致气血不畅，引发疼痛和不适。若能从内外两方面着手预防，我们便能有效减少这一病症的发生，维护身体健康。

那么，如何预防肩周炎呢？

各级卫生部门应加强宣传，提高人们的预防意识，让每一个人从思想上重视起来，将肩周炎的萌芽状态消灭在初期。

预防肩周炎要从青年时期就开始，积极参与体育锻炼，坚持不懈。比如跑步、医疗体操、广播体操、太极拳、武术以及针对中老年人的健美操等，都是预防肩周炎的好方法。这些运动能够帮助我们活动肩关节，增强肌肉力量，提高身体的抗病能力。

我们还需要注意防止长时间的风吹，特别是在夏天，天气炎热，出汗过多的情况下，如果在风扇下或阴凉通风的地方吹得太久，很容易导致肩周炎。在温暖或炎热的季节，我们要避免长时间受风。在冬季要注意保暖，晚上睡觉时要防止肩关节外露。

对于那些在寒湿地区工作或从事煤矿井下工作的人来说，更要采取劳动保护措施，防寒防湿，避免肩关节过度劳损。在日常生活中要小心避免外伤，如有外伤应立即治疗。

统计数据表明，肩周炎的发病率与静、老、伤、寒有关。其中，“静”指的是缺乏运动，“老”则是指退行性变化。为了预防疾病的发生，我们必须从年轻时开始坚持体育锻炼，以预防或延缓退行性变的发生。还要注意增强营养，增强体质，提高免疫功能。

除此之外，我们还应注意避免劳动强度过大，因为肩关节过度运动会导致周围软组织的劳损、积损，久而久之会引发疾病。一旦肩关节出现疼痛或不适，应及时就医，尽快治疗。

肩周炎是一种慢性疾病，需要我们从小锻炼，增强身体的抵抗力和免疫力，增加气血运行，改善血液循环，促进新陈代谢，从而预防疾病的发生。只有我们注重日常保健，积极预防，才能拥有健康的身体。