老年肩周炎患者怎样进行锻炼

核心提示：感冒与营养不良可能是老年人肩周炎的诱因。中老年朋友们在寒冷季节要特别注意肩部的保暖，避免让肩膀“感冒”。保持良好的营养摄入，增强身体素质，以预防肩周炎的发生。

肩周炎，这一老年群体的常见疾病，需要我们密切关注。骨病专家指出，肩冷是导致肩周炎的一个重要因素，老年人需特别注意。一旦患上肩周炎，除了接受积极治疗，还可以通过一些简单的自我锻炼来缓解症状，如梳头汗、枕肘、弯腰转肩等。

关于保暖。对于老年人来说，避免肩部受凉是预防肩周炎的关键。站立或仰卧时，可以尝试做一些肩部运动，如弯曲肘部，让前臂向上旋转，以摩擦额头，这个动作不仅可以擦汗或梳理头发，还能帮助肩部活动，保持肩部活力。

注意营养摄入。营养不良可能导致体质虚弱，从而诱发肩周炎。老年人要特别注意饮食均衡，摄取足够的营养。在此基础上，结合适当的体育锻炼，如枕手肘、弯腰转臂等，能有效预防和治疗肩周炎。这些运动不仅简单易行，而且不需要药物，只要长期坚持，往往就能达到良好的治疗效果。

具体来说，枕手肘运动是仰卧位，双手十指交叉，手掌向上放在头部后部（枕部），然后尽量收集肘部并展开。弯腰转肩则是站立时，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度逐渐增大。还可以将患侧手放在与肩关节等高的物体上，用健侧手按压患肩，进行放松。

肩周炎的临床治疗方法多种多样，如中医治疗、功能锻炼、物理治疗等。选择合适的治疗方法是关键。如果您想了解更多关于肩周炎的知识，不妨在线咨询专家，他们将会为您提供更专业的建议。中老年朋友们要关注自己的肩部健康，积极预防和治疗肩周炎，让自己的生活更加健康、快乐。