夏季失眠吃什么水果推荐6种助眠水果改善睡眠

失眠已成为现代人的一大困扰，常常因工作、生活的压力而辗转难眠。那么，我们是否可以通过日常饮食中的水果来缓解这一难题呢？哪些水果又能成为我们的助眠好帮手呢？让我们一同探索。

说到荔枝，这种甘甜微酸的水果，性温和，具有“安神、益智、健气”的功效。其含有的葡萄糖、蔗糖、维生素等营养成分，对于思虑过度、健忘失眠的人来说，无疑是最佳的安神益寿果品。

再来说说奇异果，又名猕猴桃。人平均每天食用两个奇异果，可以将睡眠质量提升百分之四十。这是因为奇异果富含钙质、镁以及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递。它还含有其他水果中罕见的钙质，具有稳定情绪和抑制交感神经的作用。

葡萄也是改善失眠的绝佳选择。葡萄中富含能辅助睡眠的物质褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，与睡眠有着密切的联系。夜晚是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将进入睡眠状态。它有助于调节睡眠周期，使不正常的睡眠状况得到改善。葡萄酒因为富含抗氧化剂和酒精，其褪黑素含量更高，更有助于睡眠。

除了上述几种水果，香蕉也是助眠的好帮手。香蕉中富含维生素B6和5—羟色胺物质，能使人远离抑郁情绪，促进睡眠。而苹果则因其浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，也能催人入眠。

还有一种美味的水果龙眼，也叫桂圆。它生长在南方，含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分。《日用本草》和《滇南本草》都记载了其“益智宁心”和“养血安神”的作用。无论是直接食用还是泡酒饮用，都能有效补血安神，对治疗神经衰弱尤为有效。

失眠的朋友们不妨试试这些助眠的水果，或许能让你拥有一个宁静的夜晚。