吃什么能够补充维C 如何快速补充天然维C

天然维C最好的获取途径当然是从水果蔬菜中，但是平时如果吃水果蔬菜的方式错了，就很有可能导致原本丰富的天然维C流失。那么如何快速补充天然维C?吃什么能够补充维C?

如何快速补充天然维C

王老吉旗下一款刺柠吉的高维C饮品被钟南山院士点名，销售火爆，据悉，该款产品一罐里面的维C含量大概等于9个新鲜柠檬，许多家庭日常饮用，用于补充天然维C。

普通合成维C是没有天然维C所含有的生物活性物质的，因为天然维C都是采用的天然提取源，所以可以让人体更好的吸收，也更利于增强免疫力～口感也更好噢!而且刺柠吉由柠檬和贵州刺梨组合而成，不仅维C含量满分，风味也很不错!

食物当中也含有丰富的，主要是在新鲜的蔬菜水果当中。如西红柿、菜花、柿子椒。水果像橘子、柚子苹果、葡萄、猕猴桃、鲜枣，都富含维生素C。如果我们饮食平衡食物当中的很多维生素C，都能保证我们身体的需要

吃什么能够补充维C

维生素C和胶原的合成密切相关，如果维生素C缺乏以后，可以造成坏血病，血管脆性增加，皮肤黏膜容易出血，皮肤出现淤血、瘀斑，牙龈也可以出现肿胀、出血。另外维生素C还和铁的吸收利用有关系，维生素C缺乏也容易出现贫血，抵抗力也容易下降。

补充维生素C效果最好通常可以在医生指导下口服维生素C片改善，也可以通过饮食补充，如蔬菜类或者水果类。

1、维生素C片：维生素C片属于水溶性维生素，是人体当中不可缺少的一种成分，在医生指导下按剂量服用，能够促进钙质和铁元素吸收，同时还能够防止缺铁性贫血和骨质疏松发生。在服用维生素C片时避免与、果汁、一起服用，以免影响药物效果以及药物正常发挥。

2、蔬菜类：蔬菜当中含有维生素C的成分有苦瓜、油菜、芹菜以及小白菜，这些蔬菜当中含有的维生素C成分较高，适当进食可以补充身体中所需要维生素C成分，能够防止维生素C缺乏。

3、水果类：水果类富含维生素C的成分有猕猴桃、草莓、橙子、橘子以及柚子等，可以补充身体中所缺失的成分，同时还不会出现维生素C缺乏，能够起到提高身体免疫力作用，能够减少疾病入侵。

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