吃水果必知的健康知识 夏季水果养生方法是什么

每个人都喜欢吃水果。你知道吃水果的最佳时间是什么吗？有些水果饭后可以吃，有些水果不能空腹吃。每种水果都有不同的要求。夏天吃水果有哪些注意事项？夏天吃什么水果好？让我们看看这篇文章。

夏天吃什么水果好？

梨:适合办公室。梨富含维生素A、E和B2.对长期工作的眼睛有好处。

芒果适合白领女性。芒果富含胡萝卜素和独特的酶，能使皮肤有弹性，延缓皱纹的产生，最适合爱美的年轻女性。

香蕉:适合服务业从业者。香蕉可以缓解。紧张提高工作效率，降低情绪疲劳多吃香蕉，可让服务行业从业者保持开朗心情。

猕猴桃适合老年人和儿童。由于其维生素含量是橙子的两倍，多吃猕猴桃可以更好地提高免疫力，避免感染疾病。

菠萝适合运动员。菠萝具有消炎消肿的作用，还能改善血液循环，促进肌腱炎症和创伤的恢复。

柿子适合疲劳的体力劳动者和司机。在大多数情况下，身体感觉到疲劳柿子含有大量的铁，可以刺激血红蛋白的产生。柿子还可以帮助经常吸入废气的司机排出体内毒素。

吃水果20禁忌必须知道

1.橘子吃多了全身都会。发黄

橙子含有胡萝卜素。由于短期内大量摄入柑橘（每天超过1~2公斤）或胡萝卜，肝脏不能及时将胡萝卜素代谢成维生素A，血液中胡萝卜素的含量急剧增加，导致皮肤和组织中黄色色素沉着，导致胡萝卜素血症，导致皮肤发黄

2.肥胖者不要吃太多水果

只吃水果，小心患有脂肪容易患血糖或高血脂等疾病。因为水果本身富含糖，如果你吃太多的糖食物，少锻炼，就会有高血糖或高血脂的问题。糖尿疾病、高脂血症和脂肪肝患者，以及只吃水果餐MM孕妇要特别注意。

3.水果不宜榨汁

如今越来越多的家庭购置了，觉得喝新鲜的水果汁既美味又方便。但营养专家提醒，除牙不好的人外，水果最好不要榨汁喝，直接食用更营养。

因为喝果汁会减少人们对水果中富含纤维素的摄入。这些纤维素可以预防和减少糖尿疾病、心血管疾病等保健作用，还能有效刺激胃肠蠕动，促进排便。

，直接吃水果很容易产生饱腹感，喝果汁会不知不觉地摄入过多的热量和糖，增加患病的机会。

4.少买切好的水果

水果是的主要来源。维生素C容易在空气中氧化，高温和阳光会使其流失，而提前剥皮和切割的新鲜水果可能会减少营养。英国消费者协会做了一项研究，测试了在超市销售的切割水果和蔬菜的维生素C含量。发现13个样本中，4个样本的维生素C含量低于参考书中记载的维生素C含量的一半。

5.切好的水果处理不当，容易被细菌污染

水果表面容易被污染物、化学物质、动物排泄物或沙门氏菌等细菌污染。如果新鲜水果不消毒，水果表面可能会有沙门氏菌。当用刀切割未清洗的新鲜水果时，被污染水果皮肤的细菌会通过刀传递给食用部分。如果切好的水果在室温下储存时间过长，细菌就会繁殖。

6.后会产生有毒物质

营养专家提醒说，水果冷冻后更容易产生亚硝酸盐，过量食用亚硝酸盐会引起头痛、头晕恶心、呕吐等症状。

关键是要学会识别水果是否冻结。

橘子和橘子冷冻后，表皮的油渗入果肉，果肉容易苦。果冻的表面通常是黑色的。

7.吃不熟的香蕉会加重便秘

香蕉富含膳食纤维，很大一部分不会被消化吸收，但会增加粪便的体积，促进肠蠕动。

，香蕉含糖量超过15%，含有大量水溶性植物纤维，能引起胃肠液高渗分泌，从而将水分吸附到固体部位，使粪便变软易排出。，这些功能只有成熟的香蕉才有。未成熟的香蕉可能会产生相反的效果。它含有更多的单宁酸，难溶性，对消化道有收敛作用。它会抑制胃肠液的分泌和蠕动。如果摄入过多，会引起便秘或加重便秘。

8.吃芒果需要预防过敏

芒果含有大量的果酸、氨基酸、蛋白质等。这些物质含有更多的刺激性物质。接触人体皮肤后，会引起过敏，严重的病例会出现红肿、疼痛现象。但并不是每个人吃芒果都会过敏，即使有过敏，每个人的反应也不同，有些人应，有的需要两三天才能出现症状。

9、人工合成VC水果无法替代

西瓜（合适）夏季夏季珍，凉甜可口。西瓜具有清热消烦、解渴解暑、宽中下气、治喉痹、利尿、治血痢、解酒毒的功效。(禁忌):不要一次吃太多西瓜，否则会引起消化不良或腹泻。

选择水果，看体质

水果的特殊作用消化不良、高血压患者应多吃山楂、桃子、橙子等水果；腹泻者可多吃石榴、柿子等；失眠多梦人们可以多吃龙眼、荔枝、胡桃、枣等；容易上火人们不妨多吃苹果……

，体质虚寒应该吃温水果，谨慎使用冷水果；体质干热的人则相反；甘平水果适合各种体质的人。

食用水果禁忌腹泻者避免食用香蕉；糖尿患者忌葡萄；脾胃阳虚、大便稀薄者忌菱角；肺寒、大便稀薄者忌雪梨；消化不良、胃病者忌；胃病反酸者忌橄榄；阴虚火旺者忌荔枝；体弱多病，产后，外感寒冷，血虚人们避免吃柿子；脾胃虚寒引起的胃肠功能不避免吃西瓜等。