春季养生拍手歌教你养生 春季养生最好的方法是什么

一年的计划在于春天。如今，万物复苏，春天回到大地。我们冬眠的身体的身体也开始渴望尝试，期待着轻松和健康，开始一个好的开始。以下是春季健康拍手歌，我们不妨遵循童年熟悉的节拍，在欢快的歌曲中，轻松学习健康的方式。

你拍一，我拍一，春季养肝排名第一。

你拍二，我拍二，少酸略甜。

你拍三，我拍三，三个部分不要太单。

你拍四，我拍四，晚上早起不迟。

你拍五，我拍五，防风透气清内毒。

你拍六，我拍六，披发缓行气血流。

你拍七，我拍七，展腰深呼吸。

你拍八，我拍八，捶背提肛阳气发。

你拍九，我拍九，踏春登高吼。

你拍十，我拍十，听点音乐调情志。

你拍一张，我拍一张，春肝排名第一

养生也是重中之重。南京市中西医结合医院预防病科主任医师倪正提醒，春季要保护肝脏。中医认为肝属木，春天应该。春天万物生长，树枝伸展，正好对应肝气的升发。这时候肝脏承担的工作最多，自然需要重点关注。

肝主疏泄、肝藏血影响气机升降和血液运行，肝气通达，身体轻松，精力充沛，肝气受损，容易出现疲劳困倦、眼干涩涩等不适。，肝脏应该在春天休息。过度劳累会严重消耗气血，直接影响肝藏血的功能。人躺着，血就属于肝。按时睡觉和充足的睡眠是滋养肝血的最佳方式。

不要因为天气好或夜玩耍，因为天气好，或者利用年初的表现。，有些地区天气干燥，要注意多喝水，帮助滋阴润燥，舒肝养血，促进新陈代谢。，烟酒会使肝脏超负荷工作，尽量远离，少吃油腻辛辣的食物，补充足够的优质蛋白质。

你拍二，我拍二，少酸略甜

唐代药王孙思邈认为:春天要省酸增甘，养脾气。虽然五味中的酸味入肝，但由于春天肝气旺盛，如果一味贪吃酸味，肝气升高过多，可能会破坏脾土，导致脾胃虚弱。所以这个时候要注意补脾胃。

南京中西医结合医院食疗专家郭海英教授介绍，甜入脾更适合春季饮食，如谷物中的、、燕麦、、小米等；山药、南瓜、红薯、胡萝卜、生菜、卷心菜等，都是天然甜的甜食。，粥的饮食是最健康的脾脏和胃，通常会感到上腹部隐痛、食欲不振，或者容易口干咽干，舌红少苔，甚至身体消瘦人们不妨煮山药粥、枸杞糯米粥、胡萝卜菠菜粥等。

你拍三，我拍三，三个部分不要太单

每个人都听过春捂秋冻的老话，但真正做到的人并不多。

早春又暖又冷，应根据天气变化，一件一件地减少厚厚的冬装。特别是在以下三个部分，着装不能太薄。

第一，颈部。颈部随意暴露，会影响局部血液循环，诱发或加重颈椎病。出门最好戴，帮助抵御风寒。二、腰腹。腰腹前有神阙(肚脐)，连接人体诸经百脉，后有先天之本肾脏，感冒后容易影响全身气血。，春季应尽量少穿低腰裤、短夹克等，必要时可用护带加强保暖。第三，腿脚。许多过后，许多女性早早穿上、短裤等，使下肢容易被寒冷袭击，诱发抽筋、疼痛等不适。春天不要过早暴露美腿；感觉腿脚凉了，最好起身走一会儿。

你拍四，我拍四，晚上早起不要迟到

《黄帝内经》记载春三月，这叫发陈，应该是晚上睡觉早起。提醒人们，根据大自然四季的变化规律，睡得晚，起得早。

这是因为春天万物复苏，生机勃勃，白天变长，晚上变短，天地之气相交，生命繁茂。这时，人体也要顺应自然，延长活动时间，保持充满活力。

，这里的夜卧可以比秋冬晚一点，但尽量在晚上11点前入睡，每天至少睡6~7个小时，让内脏，尤其是肝脏得到很好的休息，而不是熬夜睡觉。

，晚上早起也提醒大家不要睡懒觉。春天应该是肝木之气，喜条达而恶抑郁睡眠时间过长，不利于肝气升发，人反而容易出现春困精神萎靡等待不适。经过一夜的高质量睡眠，和太阳一起起有助于改善阳气。

不妨利用春天大自然的发陈，宣达阳气，解开情绪郁结，促进身体新陈代谢。你可以和孩子和亲戚一起喂小动物，帮助别人，感受生活的纯真和美好；面对烦恼，试着从别人的角度思考，钻出牛角尖；看到邻居主动打招呼。，南京中西医结合医院音乐疗法门诊副教授李静建议，音乐也能很好地调节情绪。春天五音为角调，对应五脏为肝。眩晕耳鸣、肢体麻木、情绪化抑郁人们可以听一些积极的阳韵音乐，如《喜洋洋》、《步步高》等，有助于补肝肾，散寒解郁；烦躁易怒、失眠多梦听二泉映月等舒缓音乐，有助于倾泻肝火，平肝潜阳。