不同体质如何食疗养生 中医常见的10大体质养生方法

保持健康，即维持生活，属于对更高水平生活的追求。，随着生活水平的提高，国内外对健康的研究也越来越活跃。但盲目追求健康，往往适得其反，健康也需要定制。中医对体质的研究使健康的标准化、推广和个性化更加简单和容易。

根据人体各方面的不同表现，中医主要分为十种体质气虚体质、阴虚体质、阳虚体质、血虚体质、阳盛体质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质

、湿热体质，特殊体质。

以下介绍了各种体质的常见表现和简单养生方法

一、气虚体质养生方法

1、常见表现平时消瘦或偏胖，易感冒，语音低，易疲劳，精神不振，易自汗，舌淡苔白，脉虚。

2.食品养生:气虚者可选择食用健脾益气的食物，如、、扁豆、红薯、花椰菜、胡萝卜、蘑菇、豆腐、土豆、牛肉、兔肉、等。；饮食不宜过于油腻，应选择营养丰富、易消化的食物。

3、药物养生平素气虚人们应该经常服用金匮薯药丸。如果症状明显，伴食少腹胀大便松弛，脾气不足，应选择四君子汤或参苓白术散；伴气短懒言，咳喘无力为肺气虚，应选择补肺汤；伴腰膝酸软、小便频数、男子滑精早泄、女子白带清稀者为肾气虚，可服用肾气丸。

4.其他养生:气虚者阳虚，易感外邪，要注意保暖，汗后不要当风，防止外邪侵袭；劳动就是气耗，气虚者要注意不要工作太多，以免更伤正气。

二、血虚体质养生方法

1.常见表现:面色苍白或萎黄，嘴唇发白，容易头晕、心悸、失眠、手脚麻木、舌质淡、脉薄。

2.食物养生:常食动物肝脏、猪牛羊肉、龙眼肉、菠菜、荔枝、黑木耳等有补血养血作用的食物。

3、药物养生症状较重者可常服四物汤、当归补血汤或归脾汤。若伴神疲乏力，气短懒言等气虚表现，可选八珍汤气血双补。十全大补汤或人参养荣汤也可做成丸剂，长期服用。

4.其他养生:为防止久视伤血

三、阴虚体质养生方法

1.常见表现:平素体瘦，耐冬不耐夏，心中烦躁，手足心热，口燥咽干，喜欢冷饮，大便干燥，小便黄，舌红少苔，脉细数。

2.食品养生:清淡饮食，多吃蔬菜水果等素食；少吃脂肪、甜味和油腻。中国传统称葱、姜、蒜等辛辣产品为小肉，也应少吃。

3.药物养生:如果常见表现加重，伴随干咳少痰、潮热盗汗者阴虚，适合百合固金汤；伴心悸

健忘、失眠多梦者，为心阴虚，应使用天王补心丹；伴酸背痛、眩晕耳鸣、男性遗精、女性月经量少者，为肾阴虚，可服用六味地黄丸；伴有威胁性疼痛、视力不足的人，为肝阴虚，应始终服用秋冬养阴

4.其他养生:这种体质耐冬不耐夏，夏天要注意避暑；为了防止性生活过于伤害阴精，要适当控制性生活:保证有规律的睡眠和充足的睡眠时间。

四、阳虚体质养生方法

1、常见表现平素畏冷，耐夏不耐冬，手足不温，四肢倦怠，喜热饮食，小便清长，大便稀，舌淡胖，脉沉迟。

2.食物养生:多食肉类最好是汤，如羊肉、鸡肉、狗肉等；在蔬菜或汤中加入洋葱、姜、大蒜等辛辣食物；多吃核桃等坚果。

4.其他保健:不熬夜，保证睡眠时间和质量；避免在炎热潮湿的环境中长期工作和生活。

十、特殊体质养生方法

1.常见表现:先天禀赋异常、畸形或生理缺陷；过敏体质常见哮喘，风团、咽痒、鼻塞、打喷嚏等。；遗传性疾病患者具有垂直遗传、先天性和家族特征；胎传性疾病患者具有影响胎儿个体生长发育及相关疾病的特征。

2.食品养生:饮食要清淡均衡，粗细搭配合理，荤素搭配合理；避免辛辣油腻的生冷食品和平时容易引起过敏的食品。

三、药物养生大枣、菊花、枸杞、黄芪、灵芝、薏米等。

4、其他健康积极参加各种体育锻炼，有利于增强免疫力，提高体质；耐寒运动是增强体质、减少过敏反应的有效方法，但应从炎热天气开始，逐渐适应，不得突然行动。

养生是一门很深很大的学问，几句话，恐怕很难窥见其中一点，希望读者读完后能有所收获。