养生这三大禁忌要警惕 春分养生有哪些禁忌

春分是十二节气中的一个节气。此时，许多地方通常处于雨季，气温又冷又热。那么，如果你想在这个时候保持健康，有哪些禁忌呢？让我们谈谈春分养生的禁忌。我们应该警惕这三个禁忌！

春分养生警惕三大养生禁忌:

忌大热大寒

春分属仲春，此时肝气旺，肾气微，所以饮食要戒酸增辛，助肾补肝；要注意健脾胃，健脾祛湿。

总的原则是忌大热大寒，力求中和，可根据自己的实际情况，选择能够保持机体功能协调平衡的膳食。例如，在烹饪鱼、虾、蟹等冷食时，应配以洋葱、姜、酒、醋等温调味料，防止此类菜肴寒冷，食用后损害脾胃，引起上腹部不适；吃韭菜、大蒜、木瓜等阳菜时，应配以滋阴产品，达到阴阳互补的目的。烧鳗鱼、杜仲腰花、大蒜烧茄子等。，具有补虚、降血压、凉血止血的功效；竹笋味甘寒，具有滋阴益血、化痰、消食、去烦、利尿等功效。都是春分宜食。

忌大喜大悲

春天不仅是万物复苏的季节，也是精神疾病频繁发生的时候。，春分不宜大喜大悲，否则不利于肝气的排泄。你可以利用春天多做户外活动，或者和朋友一起郊游，以保持身心平衡。，春天符合阳气升起的自然规律，使肝气顺畅，保证睡眠质量，为一年的健康打下基础。

春分养生禁忌

定期用餐，适当锻炼

由于春分冷暖交替，人容易患高血压、月经紊乱、过敏性疾病等。特别注意定期睡眠和定量用餐，以补充阴阳。

晨练可以逐渐开始，最好是散步、慢跑、打太极。春分过后，虽然天气越来越暖和，但日夜温差很大。"不要太冷，不要太热"早晚要及时加衣服，平日多晒晒太阳。

春分养生-预防"未病"从细节做起

在中医中，春分天气不稳定，早晚气温低，不仅容易诱发老年人、弱者和易患病者的疾病，而且长期处于高强度工作和高压状态"亚健康人群"，注意防止未来可能发生的事情"未病"，建议市民在此期间注意调整生活习惯。如果尽量少到人群密集的地方，可以利用居住环境进行简单的健身运动，比如爬楼梯、等，运动时间不容易太早。早起洗漱时可以用淡盐水漱口，房间每天开窗通风时间不宜过早，9点以后比较合适。

春分食谱-饮食宜省酸增甘

据悉，关于春天的饮食有很多民间传播，中医也有很多讲究，俗称吃"春"。专家建议，在这个季节，你可以吃更多的和其他脾脏甜食，以及、韭菜、菠菜等，少吃酸和辛辣的食物。，每周至少补充3次坚果食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于清爽干燥，去除瘙痒等等。在日常午餐中，也适合补充炖菜食品，如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等，不仅可以补充季节过渡所需的水分，还可以增加蛋白质的摄入助于增强人体的抵抗力。

春分穿衣-穿衣适合下厚上薄

虽然进入春分后天气逐渐暖和，但昼夜温差仍然很大，寒流仍不时侵袭。天气变化很大，雨水更多，甚至连续下雨。此时，要注意衣被的添减。着装可以下厚上薄，注意下肢和脚部保暖，最好能稍微出汗，以驱散冬季潜伏的寒邪。老年人和儿童一般抵抗力差，容易患感冒或风疹等传染病。这个时候要多注意及时加减衣被，多穿衣服，暂时不要减得太快。

春分养生禁忌

适合六种春分的食物

(1)红枣等养脾甜食

中国古代名医孙思邈说"春季宜省酸增甘，以养脾气。"也就是说，春天要少吃酸的，多吃甜的。中医认为春天是肝气旺盛的时候，多食酸味食物会使肝气过盛，损害脾胃，应少吃酸味食物。春季人们的户外活动比冬季多，体力消耗大，热量需求增加。

但此时脾胃虚弱，胃肠消化能力差，不适合多吃油腻肉。，热量可以适当地由甜食供应。红枣是春天养脾的好产品。

(2)蜂蜜

中医认为蜂蜜味甘，进入脾胃二经，能补气润肠通便。春天气候多变，天气寒冷温暖，人容易感冒。蜂蜜是春天最理想的补品，因为它含有多种矿物质、维生素和清肺解毒的功能。，在春天，如果你能每天喝1-2勺蜂蜜，用一杯温水或冲洗，它会滋养你的身体。

(3)春芽

春天吃春芽。孔子说"不时，不食"，这意味着这个季节不吃东西。中医经典著作《黄帝内经》也说要"食岁谷"，就是吃季节性食物。春天，所有的植物都生长出鲜绿色的芽，有许多春芽可以食用，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、生菜等。

(4)春笋

被誉为"素食第一品"春笋作为一种美味佳肴，自古以来就深受人们的喜爱。文人墨客和美食家都称赞它，有"品尝新鲜的春笋"说。竹笋肥美爽口，营养丰富，可荤可素。

做法不同，风味也不同，炒、炖、煮、炖都是好吃的。当地名菜春笋占有一席之地，如上海"枸杞春笋"，南京的"春笋白拌鸡"，浙江的"南肉春笋"。，如果弗尔马林浸泡过，北方很难吃到新鲜的春笋。

原则四、注意养肝

传统中医理论认为，春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾。春季是肝病高发季节，要注意养肝，协调肝阴阳平衡。枸杞、核桃、花生、大枣、等甘味食物能补肝益肾。而且酒会伤肝，春天不宜饮酒。泡菊和薄荷水可以清除肝热，或者喝富含电解质的，如宝矿力水，也是春天的好饮料。