常吃鱼对孕妇有“特殊”好处

鱼作为一种深受人们喜爱的水产食品，不仅营养丰富，口感嫩滑，易于消化，更因为其对女性的独特益处而备受推崇。近年来，科学家发现，女性多吃鱼有着多方面的优势。

对于孕期的女性来说，吃鱼更是对胎儿有着不可忽视的好处。丹麦科学家的研究发现，孕妇在孕期经常吃鱼，能够有效降低出现低体重婴儿的风险。如果孕妇每周都能享受一次鱼的美味，早产的可能性将大大降低，仅为1.9%。而那些很少吃鱼或者根本不吃鱼的孕妇，早产的风险则高达7.1%。这一切的奥秘在于鱼肉中富含的ω-3脂肪酸，这种物质不仅能够防止早产，还能有效增加婴儿出生时的体重。

除此之外，孕妇在孕期常吃鱼还能减少发生抑郁症的可能性。美国的一项研究发现，如果孕妇在怀孕的第3个月能从海鱼中摄取足够的ω-3脂肪酸，即每周吃鱼2至3次，那么她们在孕期及分娩后出现抑郁症的可能性将大大减少。科学家们对此进行了解释，ω-3脂肪酸是大脑关键的“建筑材料”，如果食物中缺乏这种脂肪酸，大脑中的血清素化学物质也会相应减少。血清素是调节情绪的重要物质，其含量不足可能会导致或加重抑郁症的症状。

对于女性来说，吃鱼不仅是一种美味的享受，更是一种健康的投资。尤其是在孕期，鱼肉的摄入不仅对胎儿有益，更能帮助孕妇保持良好的心理状态。让我们珍视这种天然的美食，让健康与美味并存。（实习编辑嘉瑶）