新研究：手里攥点凉的东西，锻炼易坚持！

微微健康网报道，对于想要通过运动减肥但又难以坚持的人们来说，一项来自美国斯坦福大学的研究为你带来了福音。

据美国“健康日”网站报道，这项研究发现，如果你在运动时手掌温度较低，那么你坚持运动的时间会更长。这一发现对于肥胖者来说尤为重要，因为肥胖者在运动时更容易感到疲劳和身体过热，这往往使他们无法持续锻炼。

为了验证这一理论，研究人员将24名年龄在30至45岁之间的肥胖女性分为两组。在她们进行运动时，都手握降温装置。其中一组手握16℃的降温装置（被称为“冷手组”），而另一组则手握37℃的降温装置（被称为“热手组”）。

这些参试者连续12周，每周三次进行锻炼。每次锻炼包括10分钟的体重锻炼，25至45分钟手握降温装置的跑步锻炼，以及10分钟的力量训练。

研究结果显示，“冷手组”的参试者在1.5英里跑步机测试时间上缩短了5分钟，并且她们的心率也有所增加，从每分钟136次增加到154次。这表明，降低手掌温度能够提高运动效果。

这项研究负责人、运动生理学家斯泰茜西姆斯博士表示，人们在运动时如果身体体温下降，那么疲劳、出汗等不适感就会减少。当您感到无法坚持运动时，可以尝试在手里攥点凉的东西，比如冰块、冰镇饮料等，或者在凉爽的环境中进行运动。这样做可以帮助你更好地坚持运动，提高运动效果，从而更有效地达到减肥和健身的目标。