巧用药膳 给夜猫族补足体能

作为夜猫族的您，是否常常因为加班熬夜而疲惫不堪，胃口不佳，体能下降？来，让我们一起跟随这篇食疗文章，通过中药养生来为我们的体能加分吧！

初级夜猫族：为了心爱的韩剧，熬夜至深夜。虽然晚睡，但保证了至少六小时的睡眠时间。黑眼圈和疲惫却常常困扰着您。您可以尝试枸杞桑葚粥。选用枸杞、桑葚、红枣与粳米一同煮制，这款粥品能够补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，让您的身体得到充分的恢复。

超级夜猫族：您的生活常常持续到凌晨两点，睡眠时间仅有三到五小时。肤色变得越来越差，工作时难以集中注意力。龙眼肉粥将是您的最佳选择。龙眼具有补心脾、养血宁神的功效。搭配红枣和粳米一同煮制，这款粥品不仅能开胃益脾、补脑健身，还能补血养颜，让您恢复活力。

元老级夜猫族：您的生物钟已经完全颠倒，凌晨才上床睡觉，每天只睡一两个小时。面容憔悴、皮肤灰暗，眼睛总是充血。您可以尝试莲子百合煲瘦肉。莲子被誉为“南方人参”，具有补中养神、益气力、固精气等功效。搭配百合和猪瘦肉一同炖煮，这款汤品能静心安神、补脾胃，助您恢复活力。

骨灰级夜猫族：您几乎日夜颠倒，生物钟紊乱，精神状况越来越差。清脑羹将是您的救星。杜仲具有降血压、补肝肾、强筋骨的功效，与银耳一同熬制成清脑羹，能增强机体免疫功能，具有镇静、镇痛、降压等作用。这款羹品不仅能改善您的身体状况，还能让您在享受美食的同时恢复活力。

无论您是哪种夜猫族，都可以通过中药食疗来补充体能。在熬夜后，及时补充营养，调整身体状态，才能让我们更好地面对生活的挑战。以上推荐的中药食疗方案，让您在享受美食的保持身体健康，恢复活力。