9招助你巧妙躲开腰疼病

腰部疼痛，是生活中许多人的困扰，尤其是那些长时间面对电脑，长时间保持僵硬姿势工作的人们。长时间下来，不腰疼几乎是不可能的。那么，忙碌的工作是否还要为腰痛再分心呢？幸好有养生专家提供的一些简单有效的方法来帮助我们。

首先介绍一种叫做逆行治腰疼法的方法。倒退行走，听起来不同寻常，但其效果却十分显著。在平整的地面倒退行走时，尽量保持膝盖不弯曲，腰部放松。双手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前后自由摆动，或者双手反握轻叩腰部。每次逆行走100到200步，每天进行两到三次，坚持半个月后，你会发现腰痛明显减轻。

接下来是热水瓶塞治腰痛法。这个方法非常简单，只需利用家里的热水瓶即可。用手按压腰部，找到压痛点，然后用热水瓶的热度进行热敷。注意要垫上两层纱布以防烫伤。连续使用三到五次，每天一次，坚持一周，腰痛便会减轻。

按穴治腰痛法也是一种自我缓解腰痛的方法。只需用拇指或食指依次点按五个穴位：坐骨结节和股骨大转子联线的中点、大腿后方中央、窝中央偏外处、小腿肚中央以及内踝的后方。每穴点按一分钟，有酸胀感为佳，每天三次，可有效缓解腰痛。

对于因肾虚引起的腰痛，有一种食补的方法生姜熟附羊肉法。将熟附片加水煮两小时后，再放入切好的羊肉和生姜，炖煮成糊状，分次服食。此法可治疗肾阳衰弱、腰膝冷痛。

生活中的小细节，也许就能帮助我们缓解腰痛。无论是逆行治腰疼法、热水瓶塞治腰痛法、按穴治腰痛法还是生姜熟附羊肉法，都是经过实践验证的有效方法。记住，身体的健康才是最重要的，不要忽视身体的任何不适。让我们行动起来，用这些小技巧来呵护自己的腰部健康吧！