舌尖上的高考 考前进补有诀窍

每逢高考前夕，家长们都会想尽办法为孩子补充营养，似乎考前进补成为了他们为考生调理身体的秘密武器。对此，营养专家温馨提示，考生进补不能盲目，应当追求科学均衡，考生保持良好的心态也是至关重要的。

接下来，让我们详细了解一下如何在考前合理安排饮食。

一、补身营养谱：饮食原则以清淡可口而有营养为主。在这里，我们强调“药补不如食补”，用药不慎可能会导致身体不适。家长应避免不分体质乱炖狂补的做法。以下推荐一些简单易做的食谱：

清炖鸡汤：嫩鸡半只，中火炖半小时，加盐即可。

鲩鱼煮汤：鱼肉g，加盐煎至淡黄后加水煮。鱼肉是易消化的蛋白质，营养丰富。

二、针对肠胃不适的食谱：夏天炎热，孩子容易胃口不好。此时可以尝试番茄、土豆等蔬菜煲汤，酸甜可口且营养丰富。如果孩子出现胃痛、拉肚子或便秘等问题，也可以用相应的食材煲汤来缓解症状。

三、清热祛湿的食谱：天气变化无常时，可以用冬瓜、赤小豆等食材煲汤来清热祛湿。例如土茯苓煲龟汤，既能清热祛湿，也能缓解睡眠不足、四肢乏力等症状。

四、清热利咽的食谱：天气炎热时，年轻人容易上火、咽喉肿痛。此时可以尝试紫菜瘦肉汤或青橄榄瘦肉汤来清热利咽。

五、针对熬夜失眠的食谱：夜晚是养阴的最佳时机，阴虚体质的学生容易失眠。推荐太子参、麦冬等食材煮瘦肉，夜交藤煲猪骨，具有安神作用。

除此之外，想要考生保持良好的身体状态，除了饮食调理外，还要保证充足的休息和适当的运动。只有身心都得到充分的放松和调整，考生才能以最佳状态迎接高考的挑战。

在此祝愿所有的考生都能顺利通过高考，实现自己的梦想！