预防肠胃亚健康 七种食物你可别错过

在快节奏的现代生活中，胃病成了越来越多人的困扰。由于饮食不规律和精神压力增大，许多人的胃都在默默承受着巨大的压力。好消息是，我们可以通过调整饮食习惯来养胃护胃。想要远离胃痛之苦，就得在饮食方面多加留意，避免空腹吃水果，多摄入一些能够温暖和滋养胃部的食物。接下来，就由流产网小编带你了解七种能够帮助你有效养胃的食物吧。

一、养胃的七种食物

1、菠菜

菠菜性凉味甘，具有润燥养肝、益肠胃、通便秘的功效。《食疗本草》中记载其能利五脏、通肠胃、解酒毒。菠菜能够促进胃和的分泌，增加食欲，帮助消化。其丰富的纤维素也有助于肠道蠕动，有利于排便。由于菠菜的草酸含量较高，会妨碍钙质的吸收，因此需要避免与豆腐、紫菜等含钙丰富的食物同时食用。如果实在担心，可以在烹煮前轻汆去除草酸。

2、南瓜

《本草纲目》中记载南瓜性温味甘，能够补中益气、消炎杀菌、止痛。南瓜中的果胶能够吸附细菌和有毒物质，包括重金属和铅等，从而发挥排毒作用。果胶还能保护胃部免受刺激，减少溃疡的发生。食用南瓜煮粥或汤，能够养胃暖身。

3、卷心菜

卷心菜富含抗氧化成分，具有防衰老、提高免疫力、增进身体健康的功效。其中的钾对高血压的防治十分有益。维生素K有助于防止血液凝固，增强骨质。而维生素U则具有保护黏膜细胞的作用，对胃火及胃溃疡的预防与治疗有着较好的效果。

除了上述的三种食物外，还有另外四种食物也具有良好的养胃效果，分别是红薯、胡萝卜、山药以及牛奶。这些食物各自具有独特的营养成分和功效，如红薯中的膳食纤维、胡萝卜中的胡萝卜素等都对胃部的健康有益。在享受这些美食的我们也要记住保持饮食的均衡和适量运动，这样才能真正达到养胃的效果。让我们从今天开始，用这些食物来呵护我们的胃吧！